: آیا چیزی در مورد رژیم فشرده شنیده اید، لطفا صبر کنید! این راه سالمی برای انجام آن نیست. چرا به خودتان گرسنگی بدهید، وقتی میتوانید با درست غذا خوردن، اندامی متناسب داشته باشید. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه، به ۱۰ غذای باورنکردنی اشاره شده که به شما کمک میکنند بدون گرسنگی کشیدن، کیلو کیلو وزن اضافی را از دست بدهید.
۱. بادام
روز خود را با هشت تا ده بادام – چه خیس خورده و چه به صورت خام – شروع کنید. وجود چربیهای غیراشباع، که اتفاقاً برای بدن شما عالی هستند، شما را در تمام طول روز پرانرژی نگه میدارد. به علاوه، سطح کلسترول شما نیز کاملاً کنترل خواهد شد.
شاید بپسندید:
۲. سیب
وقتی صحبت از رژیم غذایی میشود، سیب حرف اول را میزند. اگر گرسنه هستید، هوس شیرینی میکنید یا فقط میخواهید پرخوری کنید، یک سیب بردارید و حالتان خوب میشود. سیب با ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدانها، خودش یک وعده غذایی است. و پوست آن را از دست ندهید، زیرا فواید خاص خودش را دارد.
۳. اسفناج
کاهش وزن در تابستان، سرشار از آهن، فیبر، اسید فولیک، ویتامین K، ویتامین C، لوتئین و آنتیاکسیدانها – حالا میدانیم که چرا ملوان زبل طرفدار پر و پا قرص اسفناج بود.
۴. سیبزمینی شیرین
درود بر پادشاه فیبر! فیبر بیشتر به معنای جذب کمتر چربی در بدن است. و بیایید با آن روبرو شویم – برای کار در طول روز به نشاسته نیاز دارید و سیبزمینی شیرین این کار را بدون آسیب رساندن به کالری روزانه شما انجام میدهد.
۵. هویج
هویج یکی دیگر از مواد غذایی فیبردار و سرشار از آب است که آن را به گزینهای عالی برای کسانی که در حال کاهش وزن هستند، تبدیل میکند. به علاوه، برای سیستم ایمنی و چشمهای شما مفید است.
۶. روغن نارگیل
کاهش وزن در تابستان، گرسنه نگه داشتن بدن از چربیها ایده خوبی نیست. به همین دلیل است که باید از روغن استقبال کنید، که کم کالری، آسان هضم و مقرون به صرفه است. کاملاً مناسب!
۷. شکلات تلخ
چه چیزی میتواند خوشمزهتر از شکلات تلخ برای افزایش متابولیسم شما باشد؟ همچنین مشخص است که شکلات تلخ هوسهای غذایی که هنگام رژیم غذایی شما را آزار میدهند، آرام میکند. اما برای کنترل چربی شکم، شکلات تلخ با قند کم را انتخاب کنید.
۸. چای سبز
متابولیسم را افزایش میدهد، التهاب را کاهش میدهد، به هضم غذا کمک میکند و چربی میسوزاند – هر چه بیشتر به آن نیاز دارید. میتوانید با اضافه کردن کمی لیمو به آن، اثرات چای سبز را یک درجه بالاتر ببرید.
۹. گوشت بدون چربی
مرغ یا بوقلمون، هر کدام مناسب هستند. با گوشت بدون چربی، پروتئین را جایگزین کنید و توده عضلانی خود را نیز تقویت کنید.
۱۰. عدس
کاهش وزن در تابستان، یکی دیگر از ترکیبات پروتئین و فیبر که با متوقف کردن هوسهای ناخواسته به شما کمک میکند تا آن کیلوهای اضافی را بسوزانید.
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید