چشمک

کاهش وزن سالم در طب سنتی: برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. اما بالا بردن سوخت و ساز تنها از راه خوردن قرص یا نوشیدن یک مارک خاص از چای سبز عملی نیست.

علت ورزش نکردن: ورزش و فعالیت بدنی روزانه، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت و افزایش کیفیت زندگی است، اما متاسفانه خیلی از ایرانی‌ها علاقه‌ای به ورزش کردن ندارند و اصلا آن را ضروری نمی‌دانند. خیلی‌ها تصور می‌کنند ورزش فقط برای حفظ تناسب اندام است، خیلی‌ها می‌گویند وقت ورزش نداریم، خیلی‌ها هم آب پاکی را روی دست‌مان می‌ریزند و می‌گویند حال ورزش کردن نداریم.

کاهش وزن با تغذیه سالم: برای کاهش وزن ترکیب کردن غذاهای غنی از مواد مغذی که متابولیسم را افزایش می‌دهند و به چربی سوزی کمک می‌کنند، اهمیت زیادی دارد. برهمین اساس غذاهای سیاه، غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی ضروری، به دلیل مزایای بالقوه در کاهش وزن مورد توجه قرار گرفته‌اند. در این مطلب به پنج غذای سیاه اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا وزن اضافی خود را به طور موثر کاهش دهید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

لاغری با مکمل ها: در دنیای تغذیه قرص جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد. اما دریافت ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی که به کنترل وزن کمک می‌کنند، ممکن است لاغر شدن را برایتان بسیار سخت کند. اگرچه هیچ ماده‌ی معدنی یا ویتامینی نمی‌تواند به‌تنهایی باعث کاهش وزن شود، اما پیروی از رژیم غذایی متعادل و دریافت مواد مغذی حیاتی از متابولیسم (سوخت و ساز) شما پشتیبانی کرده و روند کاهش وزن را تسهیل می‌کند. اگر می‌خواهید بدانید کدام ماده‌ی معدنی و ویتامین برای کاهش وزن مناسب است، مطلب تناسب اندام و تغذیه را تا انتها دنبال کنید.

چگونه شکم نیاوریم: نبرد با برآمدگی شکم، مشکل خیلی از ماست و وزن اضافی دور کمر مشکل رایجی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند. چه سبک زندگی کم تحرک تری داشته باشید، چه تمایلی به فست فود داشته باشید یا سطوح بالایی از استرس را تجربه کنید، حفظ شکم در فرم عالی می تواند مانند یک مبارزه سخت باشد؛ یعنی افزایش سایز شکم حتی برای افرادی که تحرک کافی دارند هم ممکن است پس دانستن راه حل برای همه افراد کاربردی خواهد بود بخصوص راههایی ساده و موثری که در ادامه این مطلب تناسب اندام و تغذیه خواهید خواند. با ساده بودن راهکارها متعجب نشوید، بلکه با تاثیر آنها متعجب شوید که اینطور به سادگی شما را به رهایی از چربی اطراف شکم هدایت می کنند.

لاغری با سبزیجات: رژیم‌هایی که در آنها سبزیجات به طور منظم مصرف می‌شود، در پیشگیری از بیماری قلبی، مدیریت فشار خون، سطح قند خون و حتی بهبود سلامت گوارش کمک‌کننده هستند. علاوه بر همه اینها، تحقیقات علمی اثبات کرده‌اند که مصرف سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است.

روش های لاغر شدن در خواب: خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. اما آیا می‌دانستید که می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟ راه‌های بی‌شماری برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آنها تنظیم روتین قبل از خواب است؛ این راه به شما کمک می‌کند تا فرآیند چربی‌سوزی طبیعی را در بدن بهبود ببخشید، انرژی بیشتری ذخیره کنید و راحت‌تر لاغر شوید. در این مطلب پنج راه ساده اما مؤثر برای سوزاندن چربی بدن در هنگام خواب به شما معرفی می‌شود. اجرای این نکات آسان است و به تلاش زیادی نیاز ندارد. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

لاغری با خوردن میوه: این ۴ میوه را برای لاغر شدن بخورید! بله اشتباه نمی کنید! این میوه ها که در ادامه به معرفی آن ها خواهیم پرداخت، برای کاهش وزن و لاغری معجزه می کنند. با مطلب لاغری با خوردن میوه در بخش تناسب و اندام و تغذیه مجله خبری چشمک همراه باشید.

کاهش وزن با ویتامین دی: ویتامین‌ها به تنهایی نمی‌توانند در کاهش وزن نقش قابل‌توجهی ایفا کنند. با این حال، اگر در زمان مناسب، آن‌ها را مصرف کنید می‌توانند سوخت و ساز بدنی شما را افزایش دهند. در واقع بدن انسان مدام در حال انجام واکنش‌های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آن‌ها در مراحل مختلف به ویتامین‌ها نیاز دارند. اگر ویتامین‌های مورد نیاز در این واکنش‌ها تأمین نشود، ممکن است فرآیند انجام آن‌ها دچار اختلال شود و عملکرد بدن را با مشکل مواجه سازد. در نتیجه، اگر بدن نتواند به درستی فعالیت کند، تلاش‌ شما برای کاهش وزن بی ثمر خواهد ماند. با مصرف ویتامین‌های ضروری، به بدن این امکان را می‌دهید تا با حداکثر پتانسیل خود کار کند و بازدهی بهتری در حذف چربی‌های اضافه داشته باشد. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

آب درمانی ژاپنی برای کاهش وزن: بله به سبک ژاپنی ها آب بخورید تا لاغر شوید! اشتباه نکرده اید. ساده‌ترین رژیم لاغری در جهان این است: نوشیدن یک چهارم لیتر آب گرم با معده خالی. اما چگونه می توان از این اصول پیگیری کرد و همچنین چطور آب درمانی ژاپنی برای کاهش وزن موثر واقع می شود. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک به این مسئله اشاره خواهیم کرد.

رژیم غذایی انسان‌های اولیه: نئاندرتال‌ها که هزاران سال پیش زندگی می‌کردند حتی ظاهری متفاوت با انسان‌های امروزی داشتند: صورت‌های بزرگ، گونه‌های زاویه‌دار و بینی‌های بزرگ مناسب با هوای سرد و خشکی که در آن زندگی می‌کردند. نئاندرتال‌ها ۴۰ تا ۱۳۰ هزار پیش و عمدتاً در اروپا و بخش‌هایی از غرب آسیا زندگی می‌کردند. فرارو در خبری نوشت:آنها شکارچیانی ماهر بودند که با شکار حیوانات، ماهیگیری و برداشت میوه‌ها و سبزیجات وحشی زندگی می‌کردند، اما نئاندرتال‌ها دقیقا چه می‌خوردند؟

بهترین میوه ها برای لاغری: گنجاندن میوه‌ها در رژیم غذایی یکی از عادت های سالم است که به تامین ویتامین‌های مختلف کمک می‌کند. میوه‌ها به‌دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می‌توانند از میوه‌ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه‌ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می‌شود از آنها استفاده شود. در ادامه این مطلب تناسب اندام و تغذیه به معرفی ۵ میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد.