سلامت روان
سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از دوران کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، از اهمیت زیادی برخوردار میباشد. وجود مشکلات روحی و روانی، سلامت روانی انسانها را به خطر میاندازد و بر تفکر، خلق و خو و رفتار آنها تاثیر میگذارد. این تاثیرگذاری در بیشتر مواقع پیامدهای بدی را برای افراد به دنبال دارد و میتواند باعث بروز بیماریهای روانی و اختلالات عصبی در آنها شود. عوامل بیولوژیکی و تجربیات زندگی و سابقهی خانوادگی از مهمترین عوامل موثر در ایجاد سلامت روان میباشند. داشتن سلامت روان، حق همهی کودکان و نوجوانان، بانوان و در کل همهی انسانها میباشد. 10 اکتبر روز جهانی سلامت روان میباشد.

سلامت روان چیست؟
در تعریف سلامت روان باید گفت که سلامت روان (Mental Health)، شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود. سلامت روان بر نحوهی تفکر، احساس و عمل ما تأثیر میگذارد و در مدیریت استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب به ما کمک میکند. از نظر زیگموند فروید، «سلامت روان» به معناى سازگارى فرد با خود، خواستهها و فشارهاى جامعه میباشد. افراد در انجام فعالیتهای روزمرهی خود نیاز به سلامت روان دارند. پزشکان، پرستاران، پلیسها و سایر مشاغل دیگر، برای انجام بهتر وظایف خود باید از سلامت روان برخوردار باشند. از طریق کارنامه سلامت روان، میتوان از وضعیت روحی و روانی افراد آگاه شد.
چگونه سلامت روان داشته باشیم؟
برای برخورداری از روان سالم، میتوان اقداماتی را انجام داد که باعث تقویت روح و روان و ایجاد احساس رضایت و خوشبختی شد. در ادامه چند مورد از این اقدامات را مطرح میکنیم.
-
داشتن خواب کافی
خوابیدن بر تمام بافتهای بدن ما اثر گذار است. خوابیدن بر هورمونهای رشد، استرس، سیستم ایمنی بدن، اشتها، تنفس، فشار خون، سلامت قلب و عروق تاثیر میگذارد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش میدهد. داشتن خواب کافی برای سلامت روان و روح انسانها لازم و ضروری میباشد و میتواند باعث کاهش مشکلات روحی و بهبود آن شود.
-
تغذیهی مناسب
تغذیهی نامناسب و کمبود ویتامینها و مواد معدنی، میتوانند باعث افسردگی، زوال عقل، خستگی، تحریک پذیری و… شوند. داشتن تغذیهی نامناسب و رژیم غذایی بد بر روح انسانها اثر میگذارد و روان آنها را با مشکلات جدیتری روبرو مینماید. به همین دلیل، استفاده از خوراکیهای سالم و مقوی و داشتن تغذیهی مناسب، میتواند بر جسم و روان ما اثر بگذارد و آنها را بهبود ببخشد.
-
کاهش و مدیریت استرس
به نظر فروید، اضطراب هستهی هر نوع عدم تعادل روانی میباشد. استرس و اضطراب تاثیرات بسیاری بدی را در سلامت مردان و زنان میگذارند و اثرات مخربی دارند. آنها میتوانند بیماریهای روحی و روانی زیادی را برای افراد ایجاد کنند. لذا، با مدیریت و کاهش استرس و اضطراب میتوان از بروز مشکلات روحی و روانی جلوگیری نمود.
-
ورزش کردن
ورزش کردن باعث کاهش میزان استرس، اضطراب، افسردگی و… در افراد میشود. ورزش کردن باعث نشاط روح و جسم افراد میشود. انجام فعالیتهای ورزشی نه تنها بر قدرت جسمانی افراد میافزاید و آن را قویتر میکند؛ بلکه باعث ایجاد آرامش در روح و روان افراد نیز میشود و اضطراب آنها را به میزان زیادی کاهش میدهد.
پیامدهای نداشتن سلامت روان
عدم داشتن سلامت روان میتواند مشکلات روحی و روانی نظیره افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری، خودکشی و… را ایجاد نماید. این مشکلات میتوانند زندگی افراد را مختل کند و آنها را تا مرز نابودی پیش ببرد. لذا، باید با انجام اقدامات مناسب به بهبود روح و روان خود کمک نماییم و از سلامت روان برخوردار شویم. از طریق انجام تست روان، میتوان از سلامت روح و روان خود آگاه شد.
ماهیت عشق و اهمیت آن
دکترمحمدرضا مقدسی پدر تاب آوری ایران بر این باور است عشق تابآوری و امنیت روانی فراهم میکند، حمایت اجتماعی و همدلی ایجاد میکند، معنا و انگیزه زندگی را افزایش میدهد، انعطافپذیری روانی را تقویت میکند و اثرات منفی استرس و بحرانها را کاهش میدهد.
افسردگی؛ اختلالی خاموش با پیامدهای پرصدا
افسردگی، یکی از شایعترین اختلالات روانی در دنیای امروز، به دلایل مختلفی میتواند زندگی افراد را تحت تأثیر قرار دهد. این اختلال، نهتنها در مردان و زنان، بلکه در نوجوانان و حتی کودکان نیز دیده میشود در دنیایی که اضطراب و افسردگی به بخشی از تجربه روزمره بسیاری تبدیل شده، آگاهی از این اختلال و شناخت راههای درمان، میتواند نخستین گام برای بازگشت به زندگی شادتر باشد.
روانشناسی بالینی اصلیترین گرایش رشته روانشناسی
روانشناسی بالینی (Clinical Psychology) شاخهای مهم از روانشناسی است که به درک، پیشبینی و درمان نابهنجاری، ناتوانی و آشفتگیهای شناختی، هیجانی، زیستشناختی، روانشناختی، اجتماعی و رفتاری کمک میکند و در گسترهٔ وسیعی از جمعیتهای در جستجوی درمان کاربرد دارد. (رزنیک، ۱۹۹۱).
ابعاد اجتماعی و فرهنگی تروما چیست ؟
دکترمحمدرضا مقدسی پدر تاب آوری ایران معتقد است تروما تنها یک مسئلهی فردی نیست. فرهنگ نحوه معناگذاری، ابراز هیجانات، حمایت اجتماعی، هویت، درمان و حتی اثرات بیننسلی تروما را شکل میدهد.
آیا میتوان از اسکیزوفرنی پیشگیری کرد؟
اگر کسی سابقه خانوادگی این اختلال یا عوامل خطر غیرقابل تغییر دیگری دارد، بهتر است نگرانیهای خود را با یک متخصص سلامت روان در میان بگذارد.
تشویق زبان عشق است
تشویق به معنای ابراز حمایت، تحسین یا قدردانی از تلاش، رفتار یا موفقیت فردی است تا او انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند. تشویق میتواند به صورت کلامی، غیرکلامی یا عملی انجام شود و هدف آن این است که فرد احساس ارزشمندی، دیده شدن و حمایت شدن کند.
عوامل موثر بر رابطه همسران
عوامل موثر بر رابطه همسران به معنای شناسایی و توضیح آن دسته از عناصر، ویژگیها و شرایطی است که کیفیت و پایداری زندگی مشترک زوجین را تحت تأثیر قرار میدهند. این عوامل میتوانند مثبت باشند و رابطه را تقویت کنند یا منفی باشند و باعث تنش، سردی یا فاصله عاطفی شوند. به طور کلی، عوامل موثر بر رابطه همسران شامل مجموعهای از جنبههای روانی، عاطفی، اجتماعی، اقتصادی و رفتاری است که نحوه تعامل، ارتباط و رضایت زوجین از زندگی مشترک را شکل میدهند.
حقوق دیجیتال کودک چیست ؟
دکترمحمدرضا مقدسی مشاور عالی ماموریت ملی تاب آوری فرهنگی معتقد است حقوق دیجیتال با تعیین حد و مرزها و تضمین حقوق کاربران، بستری ایجاد میکند که افراد و جوامع بتوانند با اطمینان و اعتماد در محیط دیجیتال فعالیت کنند. این اعتماد و امنیت، خود موجب افزایش تابآوری میشود، چون کاربران و سازمانها میدانند که حقوقشان محافظت میشود و در مواجهه با خطرات یا اختلالها قادر به ادامه فعالیت هستند.
جدا نشینی همسران چیست ؟
جدانشینی همسران (Marital Estrangement) به حالتی در زندگی زناشویی گفته میشود که زوجها به تدریج یا ناگهانی از نظر عاطفی، روانی و گاهی اجتماعی از یکدیگر فاصله میگیرند و ارتباط صمیمانه و مؤثرشان کاهش مییابد.
رابطه معنویت با مسئولیت در دانشآموزان
پژوهش حاضر با هدف «بررسی رابطه معنویت با تعهد و احساس مسئولیت در دانشآموزان» صورت پذیرفت. روش پژوهش از نوع همبستگی بوده است. جامعه آماری شامل همه دانشآموزان سال سوم دبیرستان (دوره دوم متوسطه) شهرستان «رباطکریم» بود که در سال تحصیلی ۹۹ـ۱۳۹۸ مشغول به تحصیل بودند و به روش «نمونهگیری تصادفی خوشهای چندمرحلهای»، نمونهای به حجم ۳۰۰ نفر انتخاب شد. ابزار جمعآوری دادهها شامل «پرسشنامه تجربههای معنوی روزانه»، ساخته اندروود و ترسی، «پرسشنامه میزان تعهد» از مقیاس ریتکس و «پرسشنامه مسئولیتپذیری» از «مقیاس سنجش مسئولیتپذیری» اخذشده از «پرسشنامه روانشناختی سنجش شخصیت کالیفرنیا» بودند.برای تجزیهوتحلیل دادهها از شاخصهای آمار توصیفی، ضریب همبستگی، رگرسیون و آزمون تفاوت معناداری دو گروه استفاده شد. یافتهها نشان دادند که بین معنویت با تعهد (۰/۰۰۱=p و ۰/۴۶=r) و احساس مسئولیت (۰/۰۰۱=p و ۰/۴۷=r) در دانشآموزان رابطه معناداری وجود دارد. همچنین بین تعهد و مسئولیتپذیری (۰/۰۰۱=p و ۰/۴۲=r) رابطه معناداری مشاهده شد. تحلیل رگرسیون نیز نشان داد، میزان تعهد و احساس مسئولیت در مجموع ۰/۳۰۳ از متغیر معنویت را تبیین میکند و ضریب تأثیر هر یک از متغیرهای میزان تعهد و احساس مسئولیت به ترتیب ۰/۳۴۲ و ۰/۳۴۸ است (۰/۰۰۱
اثر بومرنگی مهربانی با والدین
اثر بومرنگ به ما یادآوری میکند که برخوردهای تحکمی و کنترلگرانه نه تنها مشکل را حل نمیکنند، بلکه ممکن است آن را تشدید کنند. با درک روانشناسی کودک، انتخاب سبک تربیتی مناسب و جایگزینکردن روشهای مثبت، میتوانیم رابطهای سالم و مؤثر با فرزندانمان بسازیم.
نوجوانی فصل پرچالش بلوغ
نوجوانان آیندهسازان جامعهاند؛ نسلی که یکچهارم جمعیت کشور را شامل میشود و در پیچ و خم هویتیابی، فشارهای تحصیلی و دنیای پرشتاب دیجیتال گام برمیدارد. هشتم آبان، روز نوجوان بهانهای است برای شنیدن صدای این نسل، فهم چالشهایشان و بازنگری در سیاستهایی که آینده آنها و جامعه را شکل میدهد.