سلامت روان
سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از دوران کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، از اهمیت زیادی برخوردار میباشد. وجود مشکلات روحی و روانی، سلامت روانی انسانها را به خطر میاندازد و بر تفکر، خلق و خو و رفتار آنها تاثیر میگذارد. این تاثیرگذاری در بیشتر مواقع پیامدهای بدی را برای افراد به دنبال دارد و میتواند باعث بروز بیماریهای روانی و اختلالات عصبی در آنها شود. عوامل بیولوژیکی و تجربیات زندگی و سابقهی خانوادگی از مهمترین عوامل موثر در ایجاد سلامت روان میباشند. داشتن سلامت روان، حق همهی کودکان و نوجوانان، بانوان و در کل همهی انسانها میباشد. 10 اکتبر روز جهانی سلامت روان میباشد.

سلامت روان چیست؟
در تعریف سلامت روان باید گفت که سلامت روان (Mental Health)، شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود. سلامت روان بر نحوهی تفکر، احساس و عمل ما تأثیر میگذارد و در مدیریت استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب به ما کمک میکند. از نظر زیگموند فروید، «سلامت روان» به معناى سازگارى فرد با خود، خواستهها و فشارهاى جامعه میباشد. افراد در انجام فعالیتهای روزمرهی خود نیاز به سلامت روان دارند. پزشکان، پرستاران، پلیسها و سایر مشاغل دیگر، برای انجام بهتر وظایف خود باید از سلامت روان برخوردار باشند. از طریق کارنامه سلامت روان، میتوان از وضعیت روحی و روانی افراد آگاه شد.
چگونه سلامت روان داشته باشیم؟
برای برخورداری از روان سالم، میتوان اقداماتی را انجام داد که باعث تقویت روح و روان و ایجاد احساس رضایت و خوشبختی شد. در ادامه چند مورد از این اقدامات را مطرح میکنیم.
-
داشتن خواب کافی
خوابیدن بر تمام بافتهای بدن ما اثر گذار است. خوابیدن بر هورمونهای رشد، استرس، سیستم ایمنی بدن، اشتها، تنفس، فشار خون، سلامت قلب و عروق تاثیر میگذارد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش میدهد. داشتن خواب کافی برای سلامت روان و روح انسانها لازم و ضروری میباشد و میتواند باعث کاهش مشکلات روحی و بهبود آن شود.
-
تغذیهی مناسب
تغذیهی نامناسب و کمبود ویتامینها و مواد معدنی، میتوانند باعث افسردگی، زوال عقل، خستگی، تحریک پذیری و… شوند. داشتن تغذیهی نامناسب و رژیم غذایی بد بر روح انسانها اثر میگذارد و روان آنها را با مشکلات جدیتری روبرو مینماید. به همین دلیل، استفاده از خوراکیهای سالم و مقوی و داشتن تغذیهی مناسب، میتواند بر جسم و روان ما اثر بگذارد و آنها را بهبود ببخشد.
-
کاهش و مدیریت استرس
به نظر فروید، اضطراب هستهی هر نوع عدم تعادل روانی میباشد. استرس و اضطراب تاثیرات بسیاری بدی را در سلامت مردان و زنان میگذارند و اثرات مخربی دارند. آنها میتوانند بیماریهای روحی و روانی زیادی را برای افراد ایجاد کنند. لذا، با مدیریت و کاهش استرس و اضطراب میتوان از بروز مشکلات روحی و روانی جلوگیری نمود.
-
ورزش کردن
ورزش کردن باعث کاهش میزان استرس، اضطراب، افسردگی و… در افراد میشود. ورزش کردن باعث نشاط روح و جسم افراد میشود. انجام فعالیتهای ورزشی نه تنها بر قدرت جسمانی افراد میافزاید و آن را قویتر میکند؛ بلکه باعث ایجاد آرامش در روح و روان افراد نیز میشود و اضطراب آنها را به میزان زیادی کاهش میدهد.
پیامدهای نداشتن سلامت روان
عدم داشتن سلامت روان میتواند مشکلات روحی و روانی نظیره افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری، خودکشی و… را ایجاد نماید. این مشکلات میتوانند زندگی افراد را مختل کند و آنها را تا مرز نابودی پیش ببرد. لذا، باید با انجام اقدامات مناسب به بهبود روح و روان خود کمک نماییم و از سلامت روان برخوردار شویم. از طریق انجام تست روان، میتوان از سلامت روح و روان خود آگاه شد.
روانشناسی مثبت و تاثیر آن بر روابط همسران
یکی از اصلیترین کاربردهای روانشناسی مثبت در ازدواج، افزایش رضایت زناشویی است.
تمرینات روانشناسی مثبت
تمرینات روانشناسی مثبت مجموعهای از فعالیتها و راهبردهای عملی هستند که هدف آنها افزایش بهزیستی، شادی و تابآوری فردی و اجتماعی است.
پیشبینیکنندههای اعتیاد
دکترمحمدرضا مقدسی بر این باور است که پیشبینیکنندههای اعتیاد به عواملی گفته میشوند که میتوانند احتمال شروع، تداوم یا شدت مصرف مواد مخدر یا رفتارهای اعتیادآور را در فرد افزایش دهند.
پرورش و آفرینش عشق در روابط همسران
دکترمهوش معاذی نژاد معتقد است رابطهی سالم بین همسران، تنها زمانی پایدار و مستحکم میشود که عشق در آن نه تنها وجود داشته باشد، بلکه به صورت مداوم پرورش یابد.
چرا این افراد به من حسادت میکنند؟
حسادت، آن زخم پنهان در اعماق روح، شاید یکی از قدیمیترین و مخربترین احساسات انسانی باشد. این احساس در ظاهر یک ضعف ساده است، اما در عمل به سمی خاموش تبدیل میشود که میتواند بهترین روابط، بزرگترین موفقیتها و آرامترین لحظات ما را از درون بپوساند.
کارآمدی و توسعه هر کشوری به سلامت روان شهروندان بستگی دارد
رئیس سازمان نظام روانشناسی و مشاوره گفت: جای خوشحالی دارد که مسئولین و مردم توجه به سلامت روان را افزایش دادهاند
ویژگی رفتاری خانوادههای موفق و شخصیتساز از نگاه سخنگوی فراجا
سخنگوی فراجا گفت: خانوادههای موفق با رفتارهای مثبت، گفتگوی سازنده و تقویت امید و شادی، محیطی پویا و آرام میسازند که در آن فرزندان با شخصیتی شاد و اجتماعی پرورش مییابند.
تربیت بدون سلامت روان معلم، نتیجهبخش نیست!
چرا هنوز دانشآموز در مدرسه تنبیه میشود؟ / چرا معلم و مدیر تقابل فیزیکی را انتخاب میکنند؟
رابطه متعادل بین همسران
تعادل در ازدواج یک هدف نهایی نیست، بلکه یک مسیر پویا و مستمر است. رابطه متعادل بین همسران شامل احترام، ارتباط موثر، همدلی، تقسیم مسئولیتها و رشد فردی است. این تعادل یک وضعیت ثابت نیست، بلکه یک فرآیند مداوم از سازش، یادگیری و همکاری است که با گذر زمان شکل میگیرد.
شکاف نسلی پدیدهای عمیقتر از تفاوت سلیقهای است
دکتری روانشناسی تربیتی گفت: شکاف نسلی یک پدیده عمیق است که فراتر از اختلافنظر در سلیقههای روزمره قرار میگیرد. این شکاف نشاندهنده تضاد بنیادی در ارزشها و نگرشهای اساسی بین نسلهای مختلف (معمولاً والدین و فرزندان) است.
چرا روانشناسی اینستاگرامی طرفدار دارد؟
به گفته یک روانشناس بالینی توصیههای غیرعلمی روانشناسی در فضای مجازی افراد را دچار ناکامی، خشم، پرخاشگری و افسردگی میکند و نسخه واحدی که در اینستاگرام برای همه اختلالات روان پیچیده میشود، آسیبزاست.
چگونه ناتوانی یا ترس کارکنان از بیان مشکلات روانی بر شدت استرس و افسردگی اثر میگذارد
در دنیای پرشتاب و رقابتی امروز، سازمانها بیش از هر زمان دیگری به سرمایه انسانی خود وابستهاند. کیفیت عملکرد کارکنان نه تنها به تواناییها و مهارتهای حرفهای آنان بستگی دارد، بلکه به میزان سلامت روانی و رضایت روانشناختیشان نیز گره خورده است. بااینحال، در بسیاری از محیطهای کاری پدیدهای پنهان اما اثرگذار وجود دارد که مانع بروز مشکلات و نیازهای روانی کارکنان میشود: «فرهنگ سکوت سازمانی». این فرهنگ زمانی شکل میگیرد که افراد به دلایل مختلف ازجمله ترس از برچسب خوردن، نگرانی از پیامدهای شغلی، یا بیاعتمادی به مدیریت از بیان دغدغهها و مسائل روانی خودداری میکنند. سکوت سازمانی صرفا به معنای نگفتن مشکلات کاری یا انتقادات مدیریتی نیست بلکه در سطحی عمیقتر شامل انکار یا سرکوب مشکلات روانی و هیجانی در فضای کار نیز میشود. کارمندی که از اضطراب، فرسودگی یا افسردگی رنج میبرد، در محیطی که سکوت ارزش تلقی میشود، ممکن است ترجیح دهد درد خود را پنهان کند تا مبادا ضعیف یا ناکارآمد به نظر برسد. این خودداری از بیان، پیامدهای سنگینی برای فرد و سازمان به دنبال دارد: افزایش سطح استرس، تداوم افسردگیهای پنهان، کاهش بهرهوری و در نهایت فرسایش سرمایه انسانی. از منظر روانشناسی سازمانی، نادیدهگرفتن نیازهای روانی کارکنان و بازتولید فرهنگ سکوت، سازمان را به چرخهای معیوب میکشاند: افراد ساکت میمانند، مشکلات روانی انباشته میشود، کارایی کاهش مییابد، و مدیریت برای مقابله با این افت عملکرد، فشار بیشتری وارد میکند. در چنین چرخهای، سکوت نه نشانهی رضایت، بلکه نماد بیصدایی اجباری و شکننده است.