بسیاری از عروس‌ها درست مثل شما تلاش می‌کنند در این روز خاص اندامی متناسب و ظاهری خوش‌فرم داشته باشند؛ چرا که در حین مراسم توجه زیادی به آن‌ها می‌شود. از طرفی، تصاویر ثبت شده برای همیشه ماندگار خواهند بود.
اما چگونه می‌توانید به سرعت و در مدت زمانی کوتاه به اندام دلخواه خود برسید؟ با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید تا با روش‌های مختلف برای کاهش وزن آشنا شوید و در روز عروسی‌تان احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
انواع رژیم لاغری سریع
انتخاب رژیم غذایی مناسب برای کسانی که به دنبال رژیم لاغری سریع برای عروس هستند ممکن است چالش‌برانگیز باشد.
اگر سری به سایت رژیم لاغری یا سایر منابع آنلاین بزنید، با رژیم‌های متنوعی مواجه می‌شوید که همگی بر کاهش وزن در مدت زمان کوتاه تمرکز دارند، اما هر کدام به روش‌های مختلف انجام می‌شوند.
از محبوب‌ترین این رژیم‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. رژیم اتکینز
به نقل از منبع معتبر «HealthLine»، رژیم اتکینز معروف‌ترین رژیم لاغری کم‌کربوهیدرات در جهان است. این رژیم که در اوایل دهه 1970 توسط یک متخصص قلب به نام رابرت اتکینز طراحی شده است، ادعا می‌کند که می‌تواند بدون گرسنگی به کاهش وزن سریع منجر شود.
رژیم اتکینز شامل چهار مرحله است که در مرحله اول میزان کربوهیدرات به 20 گرم در روز محدود می‌شود، در حالی که می‌توان مقدار نامحدودی پروتئین و چربی مصرف کرد. پس از این مرحله، رژیم اتکینز از پیروان خود می‌خواهد که به تدریج به کربوهیدرات دریافتی‌شان بیفزایند.
2. رژیم کتوژنیک
گزینه دیگری که می‌توان از آن به عنوان رژیم لاغری سریع برای عروس نام برد، رژیم کتوژنیک است. این رژیم غذایی با کاهش سطح انسولین و تغییر منبع سوخت اصلی بدن از قند به کتون به کاهش وزن کمک می‌کند.
کتون‌ها ترکیباتی هستند که از اسیدهای چرب تولید می‌شوند و سوخت مورد نیاز مغز و سایر اندام‌ها را تامین می‌کنند. زمانی که بدن کربوهیدرات کافی ندارد و به تولید کتون روی می‌آورد، شما در وضعیتی به نام کتوزیس قرار می‌گیرید.
بر خلاف رژیم اتکینز، رژیم کتوژنیک به تدریج میزان کربوهیدرات دریافتی را افزایش نمی‌دهد. در عوض، دریافت این درشت‌مغذی مهم را بسیار پایین نگه می‌دارد تا اطمینان حاصل کند که بدن در حالت کتوزیس باقی می‌ماند.
3. رژیم 5:2
رژیم 5:2 یک نوع رژیم فستینگ یا روزه‌داری است که به دلیل سهولت اجرا محبوبیت زیادی پیدا کرده است. برای پیروی از این رژیم کاهش وزن باید به مدت پنج روز در هفته به طور عادی غذا بخورید و در 2 روز دیگر میزان انرژی دریافتی خود را به 500 تا 600 کالری محدود کنید.
4. رژیم پالئو
رژیم پالئو، پارینه‌سنگی یا غارنشینی بر اساس غذاهایی که اجداد شکارچی و گردآورنده انسان در هزاران سال پیش قبل از ظهور کشاورزی و دامداری مصرف می‌کرده‌اند، طراحی شده است. این رژیم غذایی مصرف بسیاری از خوراکی‌ها از جمله لبنیات، حبوبات و غلات را محدود می‌کند.
هدف اصلی رژیم پالئو بازگشت به شیوه تغذیه انسان‌های اولیه است که به اعتقاد بعضی از افراد با سلامت بیشتر و کاهش بیماری‌های مزمن همراه بوده است.
بعضی از افراد معتقدند که خوردن غذاهایی که اجداد ماقبل تاریخ ما مصرف می‌کرده‌اند، عملی یا حتی ممکن نیست. از طرفی، حذف مواد غذایی مهم ممکن است به کمبودهای تغذیه‌ای منجر شود و برای سلامتی مضر باشد.
5. رژیم غذایی زون
این رژیم غذایی در اواسط دهه 1990 توسط دکتر سیرز ابداع شده است. رژیم زون بر این اساس بنا شده است که هر وعده غذایی باید شامل نسبت مشخصی از سه درشت‌مغذی اصلی باشد. به عبارت دیگر، باید حاوی 40 درصد کربوهیدرات، 30 درصد پروتئین و 30 درصد چربی باشد.
6. رژیم وگان
رژیم وگان یا گیاه‌خواری مطلق در میان کسانی که به دنبال رژیم لاغری سریع برای عروس هستند، بسیار محبوب است. با این حال، بسیاری از افراد آن را به دلیل حذف تمام محصولات حیوانی نامتعادل و افراطی می‌دانند.
مهم است بدانید که رژیم وگان می‌تواند بسته به نوع غذاهایی که می‌خورید هم سالم و هم ناسالم باشد. چون مصرف مقدار زیادی غذای گیاهی فرآوری شده نه تنها جلوی کاهش وزن را می‌گیرد، بلکه عوارض زیادی برای سلامتی دارد.
7. رژیم غذایی دوکان
رژیم دوکان یک رژیم پرپروتئین و کم‌کربوهیدرات است که به چهار مرحله تقسیم می‌شود. تمرکز اصلی این رژیم بر مصرف پروتئین‌های حیوانی و سبزیجات است و مصرف کربوهیدرات‌ها را به شدت محدود می‌کند.
رژیم دوکان توسط یک پزشک عمومی فرانسوی به نام دکتر پیر دوکان ایجاد شده است. دکتر دوکان این رژیم غذایی را در دهه 1970 با الهام از یک بیمار مبتلا به چاقی ابداع کرد که می‌گفت می‌تواند برای کاهش وزن از خوردن هر غذایی به جزء گوشت صرف‌نظر کند.
8. رژیم نظامی سه روزه
رژیم غذایی دیگری که می‌تواند به عنوان رژیم لاغری سریع برای عروس استفاده شود، رژیم نظامی است. رژیم نظامی که به آن رژیم سه روزه هم می‌گویند، یک رژیم غذایی کوتاه‌مدت است که مدعی است به شما کمک می‌کند در عرض یک هفته 4/5 کیلو وزن کم کنید.
در حین پیروی از رژیم نظامی باید میزان انرژی دریافتی خود را به مدت سه روز به 1100 تا 1400 کالری برسانید و میان‌وعده را حذف کنید. سپس در چهار روز باقیمانده باید یک رژیم غذایی سالم با حدود 1500 کالری انرژی داشته باشید. شما می‌توانید این چرخه را به مدت یک ماه یا تا زمانی که به وزن ایده‌آل‌تان برسید، تکرار کنید.
بهترین راه دریافت رژیم لاغری
بهترین راه برای دریافت رژیم لاغری استفاده از وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌های لاغری مثل کرفس، چنگال، دکتر کرمانی، ماچا و غفاری دایت است که به شما کمک می‌کنند در عرض چند دقیقه بر اساس شرایط و وزن هدف خود یک برنامه شخصی‌سازی شده دریافت کنید.
ابزارهای آنلاین با ارائه برنامه‌های غذایی متنوع می‌توانند کاهش وزن را به مراتب ساده‌تر کنند. با کمک آن‌ها نیازی به مراجعه حضوری به متخصص تغذیه ندارید و در هر زمان و مکان می‌توانید به یک برنامه جامع خود که توسط بهترین متخصصین تغذیه آماده شده، دسترسی داشته باشید.
سلام، عروسی من نزدیکه و می‌خوام سریع وزن کم کنم. چه رژیم غذایی رو پیشنهاد می‌کنید؟
سلام. کاهش وزن سریع قبل از عروسی ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما مهم‌ترین نکته سلامتی شماست. رژیم‌های خیلی سخت و سریع می‌توانند به بدن آسیب بزنند و در طولانی مدت نتیجه معکوس داشته باشند.
از چنگال (سیستم دریافت رژیم لاغری، چاقی و تثبیت وزن) کمک بگیرید.