لاغری شکم و پهلو با ترکیب بی نظیر قهوه و لیمو  + روش مصرف

لاغری شکم و پهلو با لیمو و قهوه: مردم دوست دارند لیمو را به یک لیوان آب گرم یا یک فنجان چای سیاه اضافه کنند. اما آیا جرات دارید هر روز صبح کمی آب لیمو به فنجان قهوه خود اضافه کنید و آن را با معده خالی بنوشید؟ ترکیب لیمو و قهوه به عنوان یک نوشیدنی کاهش وزن توسط کاربران اینترنتی تبلیغ شده است. اگر نوشیدنی حاوی شیر و شکر که پر از کالری هستند را کنار بگذارید، و سراغ قهوه و لیمو بروید، ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در واقع برخی نیز بر این باورند که آب لیمو به کاهش وزن اضافی کمک می کند. آیا این بدان معناست که قهوه با لیمو یک داروی کاهش وزن است که باید آن را آزمایش کنید؟ با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

آیا نوشیدن قهوه با لیمو به کاهش وزن کمک می کند؟

مصرف قهوه با کاهش کل چربی بدن طی یک مطالعه در سال 2023 که در مجله Clinical Nutrition منتشر شد، مرتبط بود. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله بیوشیمی بالینی و تغذیه در سال 2008، لیمو می تواند به سرکوب افزایش وزن و تجمع چربی بدن کمک کند. اما هیچ مدرک علمی برای اثبات اینکه ترکیب قهوه با لیمو به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد.

دیمپل جانگدا متخصص روده و آیورودا می‌گوید: «قهوه می‌تواند سطح انرژی و متابولیسم شما را تحریک کند، و باعث شود در باشگاه سخت‌تر کار کنید و در نتیجه کالری بسوزانید. قهوه حاوی کافئین است که می تواند متابولیسم و ​​اکسیداسیون چربی را بهبود بخشد. لیمو همچنین می تواند متابولیسم را تحریک کند، اما اثر متوسطی دارد و بنابراین، برای کاهش وزن نباید چندین فنجان قهوه با لیمو مصرف کنید. این ترکیب می تواند منجر به اسیدیته، و احساس سوزش در معده شود.

آیا نوشیدن قهوه با لیمو فوایدی دارد؟

مزایای سلامتی بالقوه این ترکیب وجود دارد:

۱.التهاب را کاهش می دهد

طی یک مطالعه در سال 2013 که در آنتی اکسیدان ها منتشر شد، مشخص شد قهوه دارای بیشترین آنتی اکسیدان (200 تا 550 میلی گرم در هر فنجان) در مقایسه با چای و شراب قرمز است. جانگدا می گوید: قهوه حاوی اسید کلروژنیک است و لیمو نیز دارای آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به بدن در کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن کمک کند. هیچ مطالعه ای در مورد ترکیب قهوه با لیمو برای کمک به کاهش التهاب وجود ندارد. اما یک بررسی در سال 2021 منتشر شده در مجله آنتی اکسیدان ها نشان داد که آنتی اکسیدان های موجود در مواد غذایی مرکبات دارای خواص ضد التهابی هستند و می توانند به مقابله با استرس اکسیداتیو در بدن کمک کنند.

۲.سیستم ایمنی را تقویت می کند

لاغری شکم و پهلو با لیمو و قهوه، طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، صد گرم لیمو به عنوان 53 میلی گرم ویتامین C. قهوه حاوی آنتی اکسیدان است و لیمو منبع غنی از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی مفید است.

۳. جذب بهتر مواد مغذی

ویتامین C که در لیمو به وفور یافت می شود، می تواند به جذب بهتر مواد مغذی کمک کند. این متخصص می گوید: وقتی به قهوه اضافه می شود، ممکن است به جذب بهتر آنتی اکسیدان ها و برخی ترکیبات مفید قهوه کمک کند.

۴. ممکن است برای پوست مفید باشد

لاغری شکم و پهلو با لیمو و قهوه، از آنجایی که هم قهوه و هم لیمو دارای آنتی اکسیدان هستند، ممکن است برای پوست مفید باشند. ویتامین C موجود در لیمو می تواند با مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن و خلاص شدن از شر سموم، به بهبود سلامت پوست کمک کند. این کارشناس می‌گوید که این می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند و ظاهری درخشان ببخشد. در طی یک مطالعه در سال 2017 که در مجله Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry منتشر شد، قهوه در بهبود رطوبت پوست و عملکرد سد موثر است.

چگونه قهوه را با لیمو تهیه کنیم؟

برای تهیه یک فنجان قهوه با لیمو، موارد زیر را انجام دهید:

قهوه را با مقداری آب داغ دم کنید. می توانید روش سنتی قهوه فیلتر، فرنچ پرس را انتخاب کنید یا قهوه را به سادگی روی اجاق گاز بجوشانید.
قهوه را در یک فنجان صاف کرده و مقداری آب لیمو به آن اضافه کنید. هم بزنید و گرم میل کنید.
اطمینان حاصل کنید که لیمو را به قهوه اضافه نکنید.

این متخصص می‌گوید: اگر حاوی شیر باشد، هزینه کنید، زیرا این امر باعث فرسایش پوشش معده و علائمی مانند سوء هاضمه، اسیدیته، احساس سوزش و اسهال می‌شود.

عوارض نوشیدن قهوه با لیمو چیست؟

لاغری شکم و پهلو با لیمو و قهوه، قبل از مصرف این نوشیدنی، لازم است بدانید که ترکیب قهوه با لیمو ممکن است باعث برخی مشکلات سلامتی شود:

لیمو و قهوه هر دو ماهیتی اسیدی دارند و این ترکیب برای کسانی که مشکلات اسیدی، سوزش معده یا علائم اسهال دارند، توصیه نمی شود. این ترکیب می تواند علائم را تشدید کند و باعث ناراحتی معده شود.
اگر دندان‌ها یا لثه‌های حساسی دارید، باید از قهوه و لیمو پرهیز کنید، زیرا این ترکیب اسیدی می‌تواند پوشش دندان‌های شما را فرسایش دهد. طی یک مطالعه در سال 2015 که در Plos One منتشر شد، نوشیدنی‌های مختلفی مانند نوشابه‌های گازدار، آب سیب و آب لیمو برای بررسی فرسایش دندان مقایسه شدند. محققان دریافتند آب لیمو نسبت به بسیاری از نوشیدنی ها فرسایش دندان بیشتری دارد.
افرادی که از مشکلات خواب رنج می برند، باید از کافئین اجتناب کنند، زیرا کافئین اثر آدنوزین را مسدود می کند که به شما اجازه می دهد به خواب بروید.