شاید برای شما هم پیش آمده باشد که روی ترازو دیجیتال وزن کشی رفتهاید و از کاهش وزن خود خوشحال شدهاید، اما با دیدن تصویر خود در آینه و مشاهده افتادگی گونهها و گود رفتن زیر چشم، شیرینی این کاهش وزن به کامتان تلخ شده است. اما نگران نباشید؛ چاق شدن صورت غیرممکن نیست. در این مطلب قصد داریم به بررسی بهترین روش چاق کردن صورت بپردازیم و راهکارهایی را معرفی کنیم که امتحان خود را پس دادهاند.
چرا صورت لاغر میشود؟
قبل از اینکه بهدنبال راه حل باشیم، باید علت را بدانیم. پوست صورت با افزایش سن، کلاژن و الاستین خود را از دست میدهد. همچنین کاهش وزن سریع، استرس، کمخوابی و تغذیه نامناسب از عوامل اصلی تحلیل رفتن چربیهای زیر پوستی صورت هستند. برای معکوس کردن این روند، باید استراتژیهای پر شدن صورت را در سه جبهه تغذیه، ورزش و مراقبتهای موضعی پیش ببریم.
تغذیه؛ شاهکلید پر شدن صورت
شما آن چیزی هستید که میخورید. این جمله در مورد صورت کاملا صدق میکند. برای داشتن صورتی پر، باید غذاهایی مصرف کنید که بدون افزایش چربی در نواحی شکم و پهلو، به عضلهسازی و آبرسانی صورت کمک کنند.
۱- معجزه آب و هیدراتاسیون
شاید ساده به نظر برسد، اما کمآبی دشمن شماره یک زیبایی صورت است. سلولهای پوست مانند بادکنک هستند؛ وقتی پر از آب باشند، سفت و حجیم دیده میشوند و وقتی کمآب شوند، چروکیده میشوند. نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، سادهترین راه برای پر شدن صورت است. اگر میخواهید تاثیر آن را دوچندان کنید، صبحها ناشتا آب ولرم و ژله مصرف کنید.
۲- چربیهای سالم و آجیلها
آجیلها بمب انرژی و زیبایی هستند. مصرف روزانه مغزهایی مانند پسته، بادام و گردو بهدلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین E، بهعنوان چاق کننده صورت طبیعی عمل میکنند. پسته بهطور خاص بهدلیل خونرسانی بهتر، باعث خوشرنگ و لعاب شدن پوست و پر شدن گونهها میشود.
۳- نقش کربوهیدراتهای پیچیده
سیبزمینی پخته و ماکارونی از خوراکیهای چاقکننده شناخته میشدند. اما نکته مهم نحوه مصرف آنهاست. سیبزمینی پخته یا بخارپز، منبع غنی از نشاسته است که میتواند به حجمدهی عضلات صورت کمک کند. استفاده از سیبزمینی بهصورت خوراکی یا حتی ماسک (رنده شده با گلاب) یکی از روشهای خانگی موثر است.
مکملها؛ میانبری برای رسیدن به هدف
گاهی اوقات رژیم غذایی به تنهایی نمیتواند تمام ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای بازسازی بافتهای صورت را تامین کند. در این شرایط، استفاده از مکملهای تخصصی ضروری است. ویتامین E، ویتامینهای گروه B و کلاژن هیدرولیز شده از جمله موادی هستند که مستقیما روی الاستیسیته و حجم پوست تاثیر میگذارند.
بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه میکنند که اگر جذب مواد غذایی در بدن شما پایین است، با خرید مکمل مانند مولتیویتامین مینرال یا پودرهای کلاژنساز معتبر، روند پرشدن صورت خود را تسریع کنید. به یاد داشته باشید که مکملها باید در کنار تغذیه سالم مصرف شوند تا بهترین نتیجه را داشته باشند.
ورزش صورت (یوگای صورت)؛ لیفت طبیعی
آیا میدانستید صورت شما بیش از ۵۰ عضله دارد؟ همانطور که با دمبل زدن بازوهایتان حجم میگیرد، با تمرین دادن عضلات صورت نیز میتوانید آنها را برجسته کنید. یوگای صورت امروزه بهعنوان بهترین روش چاق کردن صورت بدون جراحی شناخته میشود.
تمرین بادکنک
یکی از موثرترین تمرینات برای پر شدن صورت، حبس کردن هوا در دهان است.
- لبها را ببندید.
- هوا را داخل دهان جمع کنید تا لپهایتان کاملا باد شود.
- هوا را به مدت ۱۰ ثانیه نگهدارید.
- سپس هوا را به سمت راست و بعد به سمت چپ دهان منتقل کنید.
- این کار را روزانه ۱۵ بار تکرار کنید.
تمرین نیشگون ملایم
نیشگون گرفتن ملایم (بدون ایجاد درد یا کبودی) در امتداد خط فک و گونهها، باعث افزایش گردش خون میشود. این کار به مرور زمان باعث تحریک کلاژنسازی و گلانداختن گونهها میشود که ظاهری پرتر به صورت میبخشد.
ماسکهای خانگی؛ تغذیه مستقیم پوست
علاوهبر تغذیه درونی، تغذیه بیرونی پوست نیز برای چاق شدن صورت لازم است. استفاده از ماسکهای طبیعی میتواند مواد مغذی را مستقیماً به سلولهای پوست برساند.
ماسک شنبلیله
شاید تعجب کنید، اما شنبلیله گیاه جادویی برای حجمدهی است. دانههای شنبلیله سرشار از ویتامینها و آنتیاکسیدانهایی هستند که پوست را سفت و صاف میکنند.
- روش تهیه: دانههای شنبلیله را شب تا صبح خیس کنید، سپس آنها را آسیاب کرده تا خمیری شکل شود. این خمیر را روی گونهها بمالید و پس از ۱۰ دقیقه با آب سرد بشویید.
ماسک آلوئهورا و گلاب
ژل آلوئهورا خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش میدهد. ترکیب آن با گلاب، یک بمب آبرسان میسازد. استفاده مداوم از این ماسک، افتادگی پوست را درمان کرده و به مرور باعث پرشدن صورت میشود. تحقیقات نشان داده است زنانی که به مدت ۹۰ روز از آلوئهورا استفاده کردهاند، بهبود قابل توجهی در خاصیت ارتجاعی پوست خود دیدهاند.
خواب و سبک زندگی؛ حلقههای گمشده
شاید بتوان گفت مهمترین راز چاقی صورت که کمتر به آن توجه میشود، خواب کافی است. وقتی میخوابید، بدن شما هورمونهای رشد ترشح میکند که مسئول ترمیم سلولها و بافتها هستند. کمخوابی باعث ترشح کورتیزول (هورمون استرس) میشود که قاتل کلاژن پوست است و صورت را تکیده میکند.
سعی کنید حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه باکیفیت داشته باشید. همچنین دوری از دخانیات و الکل بسیار مهم است؛ چرا که این مواد با تخریب ویتامین C بدن، باعث پیری زودرس و لاغری مفرط صورت میشوند.
استفاده از روغنهای طبیعی برای ماساژ
ماساژ صورت با روغنهای طبیعی یکی دیگر از راهکارهای عالی برای پر شدن صورت است. روغنهایی مانند روغن خراطین (با طبع گرم)، روغن نارگیل و روغن بادام شیرین گزینههای مناسبی هستند.
- روش ماساژ: چند قطره روغن را گرم کنید و روی گونهها بمالید. با حرکات دورانی رو به بالا، گونهها را ماساژ دهید. این کار علاوهبر جذب خواص روغن، عضلات گونه را تقویت میکند. روغن خراطین بهدلیل افزایش گردش خون شدید، یک چاق کننده صورت سنتی و قدرتمند است.
جمعبندی
راز چاقی صورت در ثبات قدم و ترکیب روشهای مختلف است. اگر میخواهید نتیجه بگیرید، باید صبور باشید. ترکیبی از رژیم غذایی پرکالری و سالم (شامل آجیل، آب فراوان و کربوهیدرات)، ورزشهای یوگای صورت، استفاده از ماسکهای آبرسان و در صورت نیاز مصرف مکملها، مطمئنترین راه برای رسیدن به چهرهای پر و جذاب است.
نکتهای که این مطلب را از بسیاری از نوشتههای مشابه متمایز میکند، نگاه ترکیبی و واقعبینانه به چاقی صورت است. برخلاف تصور رایج که فقط روی یک عامل مثل تغذیه یا ماسکهای خانگی تمرکز میشود، اینجا ارتباط منطقی بین کاهش وزن، افت کلاژن، سبک زندگی و حتی خواب بهخوبی توضیح داده شده است. بهخصوص اشاره به نقش ورزش صورت و هیدراتاسیون، نشان میدهد پر شدن صورت یک فرآیند تدریجی و مبتنی بر اصلاح عادتهاست، نه یک راهحل فوری و اغراقآمیز.
دقیقاً همینطور است. چاق شدن صورت اگر بهصورت اصولی و پایدار مدنظر باشد، نیازمند نگاه چندجانبه است. تغذیه بهتنهایی کافی نیست و بدون خواب مناسب، کاهش استرس و تحریک عضلات صورت، نتیجه ماندگاری ایجاد نمیشود. هدف این مطلب هم ارائه راهکارهای قابل اجرا و علمی بوده تا مخاطب بداند با ایجاد تغییرات کوچک اما مستمر در سبک زندگی، میتوان بدون روشهای تهاجمی به ظاهری شادابتر و پرتر دست یافت.