دمنوش دم کرده میوه برای کاهش وزن: این 7 دمنوش دم کرده میوه را امتحان کنید! این نوشیدنی‌های با طراوت و سالم که سرشار از طعم‌های طبیعی و مواد مغذی هستند، می‌توانند از اهداف کاهش وزن شما حمایت کنند و در عین حال بدن شما را هیدراته نگه دارند. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه با دمنوش دم کرده میوه برای کاهش وزن و دستورالعمل تهیه و مصرف آن ها همراه باشید.
دمنوش دم کرده میوه برای کاهش وزن
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، آب دم کرده میوه را باید امتحان کنید! این یک راه ساده و خوشمزه برای هیدراته ماندن و همچنین کاهش وزن است. با افزودن میوه های تازه مانند انواع توت ها، مرکبات یا حتی گیاهانی مانند نعناع، می توانید آب ساده را به یک نوشیدنی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی تبدیل کنید.
این دمنوش های میوه ای کالری کمی دارد و فاقد قند افزودنی است و برای افرادی که به وزن و قند مصرفی خود توجه دارند، گزینه مناسبی است. علاوه بر این، نوشیدن آب بیشتر با طعم های طبیعی می تواند به کاهش هوس ها کمک کند و مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. آیا نمی دانید چگونه آن را تهیه کنید؟ در ادامه برخی از دستور العمل های سالم حاوی میوه برای کاهش وزن را بررسی کنید.
آب خیار، لیمو و نعناع
این ترکیب با طراوت نه تنها بدن را آبرسانی می کند، بلکه برای هضم و سم زدایی نیز عالی است. خیار به دلیل محتوای بالای آب و کالری کم آن شناخته شده است، در حالی که لیمو دوز ویتامین C را فراهم می کند که می تواند متابولیسم را افزایش دهد. نعناع نه تنها به این آب دم کرده میوه، حس طراوت می بخشد، بلکه ممکن است به کاهش اشتها نیز کمک کند.
مواد تشکیل دهنده
1 عدد خیار، نازک برش داده شده
یک عدد لیمو، ورقه شده
چند شاخه نعناع تازه
2-3 فنجان آب
خیار، برش های لیمو و نعناع را به یک پارچ یا بطری اضافه کنید.
قبل از سرو حداقل یک ساعت در یخچال بگذارید.
آب توت فرنگی، لیمو و ریحان
توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که به مبارزه با التهاب و ارتقای متابولیسم سالم کمک می کند. لیموترش رنگ مرکباتی به آن اضافه می کند، در حالی که ریحان یک پیچش ظریف و معطر را ارائه می دهد.
مواد تشکیل دهنده
6-8 توت فرنگی تازه، ورقه شده
1 عدد لیموترش، برش خورده
یک مشت برگ ریحان تازه
2-3 فنجان آب
توت فرنگی، برش های لیموترش و ریحان را در یک پارچ ترکیب کنید.
با آب پر کنید و به آرامی هم بزنید.
اجازه دهید دم کرده حدود 2 ساعت در یخچال خنک شود و نوشیدنی تقویت کننده متابولیسم شما آماده است.
آب زغال اخته، پرتقال و زنجبیل
این ترکیب حاوی آنتی اکسیدان های زغال اخته و خواص ضد التهابی زنجبیل است. شیرینی پرتقال تندی اندک زنجبیل را متعادل می کند و طعمی لذت بخش ایجاد می کند که هضم غذا را نیز تقویت می کند. این آب دم کرده میوه نه تنها با طراوت است، بلکه کالری کمی نیز دارد.
مواد تشکیل دهنده
½ فنجان زغال اخته تازه
1 پرتقال، ورقه شده
1-2 برش نازک زنجبیل تازه
2-3 فنجان آب
زغال اخته، برش های پرتقال و زنجبیل را در یک پارچ بریزید.
ظرف را با آب پر کنید و بگذارید حدود 2 ساعت در یخچال دم بکشد. اکنون نوشیدنی کاهش وزن شما آماده است.
آب آناناس و نعناع
آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که به هضم غذا کمک می کند و ممکن است به کاهش التهاب کمک کند. این ترکیب با نعناع طراوت‌بخش، نوشیدنی طعم‌دار را آماده می‌کند که با بهبود هضم و تامین آبرسانی، از تلاش‌های کاهش وزن شما حمایت می‌کند.
مواد تشکیل دهنده
1 فنجان تکه های آناناس
یک مشت برگ نعناع تازه
2-3 فنجان آب
تکه های آناناس و برگ نعناع را به پارچ یا دم نوش اضافه کنید.
با آب پر کنید و اجازه دهید 2 تا 3 ساعت در یخچال دم بکشد.
این نوشیدنی را خنک سرو کنید و در طول روز از این نوشیدنی لذت ببرید تا هیدراته بمانید.
آب سیب و دارچین
ترکیب سیب و دارچین در دستور العمل آب دم کرده این میوه نه تنها طعم آرامش بخشی را ارائه می دهد بلکه به کنترل سطح قند خون نیز کمک می کند. سیب سرشار از فیبر است که به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، در حالی که دارچین متابولیسم را افزایش می‌دهد و سطح قند خون را تثبیت می‌کند و این آب را به گزینه‌ای عالی برای کاهش وزن تبدیل می‌کند.
مواد تشکیل دهنده
1 سیب، نازک برش خورده
1-2 چوب دارچین
2-3 فنجان آب
برش های سیب و چوب دارچین را به یک پارچ یا بطری دمنده اضافه کنید.
با آب پر کنید و حداقل 2 ساعت در یخچال بگذارید تا طعم ها با هم مخلوط شوند.
آب کیوی و توت فرنگی
کیوی نیروگاهی از مواد مغذی است که دوز بالایی از ویتامین C و فیبر را ارائه می دهد که می تواند به کاهش گرسنگی و افزایش متابولیسم کمک کند. این ترکیب با شیرینی توت فرنگی، هم طراوت و هم برای کاهش وزن مفید است.
مواد تشکیل دهنده
2 عدد کیوی، پوست کنده و ورقه شده
6-8 توت فرنگی، ورقه شده
2-3 فنجان آب
برش های کیوی و توت فرنگی را در یک پارچ یا بطری مخلوط کنید.
با آب پر کنید و بگذارید حدود 2 تا 3 ساعت در یخچال دم بکشد.
آب هندوانه، خیار و لیمو
هندوانه نه تنها آبرسان است، بلکه دارای مقدار زیادی لیکوپن، آنتی اکسیدانی است که می تواند به چربی سوزی کمک کند. خیار و لیمو شیرینی هندوانه را تکمیل می کنند و این آب را به نوشیدنی ایده آلی برای کاهش وزن چند کیلویی تبدیل می کند. این دستور العمل آب دم کرده با میوه آبرسانی برای هیدراته ماندن و حمایت از کاهش وزن است.
مواد تشکیل دهنده
1 فنجان مکعب هندوانه
½ خیار، نازک برش داده شده
1 عدد لیمو، ورقه شده
2-3 فنجان آب
هندوانه، خیار و لیمو را در یک کوزه بریزید.
با آب پر کنید و بگذارید حداقل یک ساعت دم بکشد.
آیا آب دم کرده میوه عوارضی دارد؟
آب دم کرده میوه به طور کلی بی خطر است، اما چند نکته وجود دارد که باید در نظر داشت. برخی از افراد ممکن است به دلیل مرکباتی مانند لیمو یا لیموترش احساس ناراحتی خفیف معده کنند، به خصوص اگر معده حساس یا رفلاکس اسید معده دارند.
علاوه بر این، میوه هایی مانند آناناس گاهی اوقات به دلیل آنزیم های طبیعی خود می توانند باعث تحریک در دهان شوند. همچنین، در حالی که آب دم کرده میوه سالم تر از نوشیدنی های شیرین است، نوشیدن بیش از حد می تواند قند اضافی را در صورت استفاده از میوه های شیرین زیاد اضافه کند. بهتر است در حد اعتدال از آن لذت ببرید و به احساس بدن خود توجه کنید.
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید