راه‌های افزایش متابولیسم بدن: ما در این مطلب تناسب اندام و تغذیه سریع‌ترین روش افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن را به شما پیشنهاد میدهیم. هر چند اقداماتی نظیر تحرک بدنی نیز به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کالری سوزی کمک می‌کند، اما برخی غذاها نیز حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.

نایب قهرمان مسابقات بدنسازی اروپا از مردم برای حضور در چهاردهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری دعوت کرد.

خوش‌فرم شدن پاها: همه‌ی ما ممکن است دوست داشته باشیم بخش‌هایی از بدن خود را تغییر دهیم. برای مثال، بعضی از مردم می‌‌خواهند شکم صاف‌تری داشته باشند، در حالی که دیگران ممکن است از فرم پاها یا بالاتنه‌ی خود ناراضی باشند. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه درباره‌ی علت لاغری پاها و راه‌هایی که برای حل این مشکل وجود دارد، صحبت می‌کنیم. اگر از فرم پاهای خود شکایت دارید، این مقاله را تا انتها بخوانید.

اصول ساده برای لاغری: تا به حال شنیده اید که فردی هر سه وعده غذایی را بخورد و همزمان لاغر شود؟ شاید با خودتان فکر کنید که برای تناسب اندام و کاهش وزن باید رژیم غذایی تان را تغییر دهید و دیگر نباید سه وعده غذا بخورید اما جالب است بدانید که بعضی از افراد با مصرف سه وعده غذایی و خوردن غذا های مورد علاقه شان باز هم می توانند کاهش وزن را تجربه کنند؛ به شرطی که راهکار های به ظاهر ساده اما در واقع بسیار مهم و موثر این بخش از تناسب اندام و تغذیه را در پیش بگیرند.

مواد غذایی موثر برای لاغری و چربی سوزی: مصرف بعضی از مواد غذایی می‌تواند به چربی‌سوزی کمک کند. شما می‌توانید با اضافه کردن بهترین خوراکی‌های چربی‌سوز به رژیم غذایی‌‌‌تان، شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید. زمانی که این غذاهای چربی‌سوز قوی را مصرف کنید، چربی‌های بدن‌تان سوزانده می‌شوند و به مرور زمان وزن‌تان کاهش می‌یابد.

اصفهان_سرپرست معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اصفهان از پلمب یک باشگاه بدنسازی زیرزمینی در اصفهان خبرداد.

بهترین میوها برای کاهش وزن: میوه‌ها ارزش غذایی بالایی دارند و طبق تحقیقات انجام‌شده، مصرف روزانه میوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. میوه‌‌ها به این دلیل که از فیبر و آب سرشارند، باعث حس سیری می‌شوند و احتمال پرخوری را کاهش می‌د‌هند. گریپ‌فروت، آووکادو و هنداونه از بهترین میوه‌‌ها برای کاهش وزن‌ به‌شمار می‌روند. در ادامه این مطلب مجموعه تناسب اندام و تغذیه در بخش زندگی مجله خبری چشمک بهترین میوها برای کاهش وزن معرفی و مورد بررسی قرار گرفته اند.

ساده ترین راه برای کاهش وزن: بهترین راه برای رسیدن به یک وزن ثابت و سالم، تغییر رژیم غذایی است‌؛ البته مجبور نیستید که رژیم خیلی محدود کننده ای را دنبال کنید، بلکه شما باید در کنار یک رژیم مناسب؛ کیفیت زندگی خود را هم ارتقا دهید. در این قسمت از تناسب اندام و تغذیه راهکار هایی را به شما خواهیم آموخت تا بدون اینکه رژیمِ سفت و سختی داشته باشید، بتوانید لاغر شوید‌.

بعد از ورزش چه بخوریم تا سریعتر لاغر شویم: ورزش به طریق شگفت انگیزی به بدن شما کمک می کند. به عنوان مثال، تمرینات مقاومتی باعث افزایش قدرت و استقامت عضلانی می شود، کاردیو به پمپاژ کارآمدتر قلب شما کمک می کند و حرکات کششی می تواند آسیب ها را کاهش داده و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد. علاوه بر این، ورزش می تواند کالری سوزی را برای برنامه کاهش وزن شما تسریع بخشد. اگر هدف شما کاهش وزن است، یکی از روش هایی که ممکن است در پیش بگیرید، محاسبه کالری مصرف شده در مقابل کالری سوزانده شده است.

کاهش وزن با مواد غذایی پر از فیبر: به‌سراغ هر یک از رسانه‌های اجتماعی که بروید، با جریان بی‌پایان توصیه‌های عجیب و غریب برای کاهش وزن مواجه می‌شوید که همگی ادعا می‌کنند می‌توانند شما را در مدت زمان کوتاه به وزن ایدئال‌تان برسانند. همین موضوع باعث شده است که بسیاری از توصیه‌های علمی مثل افزایش مصرف فیبر به فراموشی سپرده شوند.

رییس فدراسیون بدنسازی گفت: تلاش می کنیم که برای سال های آینده کشورهای بیشتری به مستریونیورس ایران بیایند.

رییس فدراسیون جهانی بدنسازی با بیان این که انتظار حضور ۱۰۰ کشور در مسابقات قهرمانی جهان کیش را دارد، گفت: فعالیت ما در قاره های مختلف است و خوشحالم که دوباره در ایران حضور دارم.