کاهش وزن با نوشیدنی های کم کالری: هنگام تلاش برای کاهش وزن، همه در مورد کالری دریافتی بسیار محتاط می شوند. حتی قبل از اینکه انتخاب کنید چه چیزی بخورید، اولین فکر این است: چه مقدار کالری می تواند مصرف کند؟ اما تعقیب آن اعداد کالری اغلب غذا (و نوشیدنی ها) را بی مزه می کند. آیا این بدان معنی است که شما باید طعم را برای همیشه کنار بگذارید؟ مطلقا نه! شما هنوز هم می توانید از نوشیدنی های خوشمزه لذت ببرید و آن چربی ها را کاهش دهید. این نوشیدنی های کم کالری را برای کاهش وزن بررسی کنید که نه تنها شما را هیدراته نگه می دارند، بلکه به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک می کنند. شما می توانید از این نوشیدنی ها در هر زمان و هر کجا که بخواهید لذت ببرید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

کاهش وزن با دارچین: دارچین خیلی بیشتر از یک ادویه معطر است. علاوه بر استفاده از دارچین به عنوان یک داروی سنتی برای چندین دهه، مصرف دارچین برای کاهش وزن نیز مفید بوده است. سطح انسولین را ثابت نگه می دارد که به نوبه خود منجر به کاهش ولع و جلوگیری از پرخوری می شود. علاوه بر این، ممکن است متابولیسم را افزایش داده و به بدن کمک کند کالری را به طور موثرتری بسوزاند. همچنین می تواند التهاب را که با افزایش وزن و چاقی مرتبط است، کاهش دهد. دارچین چه بر روی بلغور جو دوسر پاشیده شود، چه به اسموتی ها اضافه شود و چه در آشپزی استفاده شود، دارچین می تواند گزینه خوشمزه و موثر برای حمایت از اهداف تناسب اندام شما باشد. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

نارگیل برای کاهش وزن: چه کسی حدس می زد که از میوه های استوایی مانند نارگیل می توان برای کاهش وزن اضافی استفاده کرد؟ این میوه نه تنها هیدراتاسیون و طعم را ارائه می دهد، بلکه مزایای بالقوه کاهش وزن را نیز ارائه می دهد. خوردن نارگیل برای کاهش وزن می تواند موثر باشد زیرا نارگیل مملو از مواد مغذی ضروری و اسیدهای چرب منحصر به فرد است. نارگیل متابولیسم شما را افزایش دهند و به شما در سوزاندن کالری موثرتر کمک کنند. همچنین به سیری کمک می کند، باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و کالری دریافتی کلی شما را کاهش دهد. با این حال، خوردن آگاهانه توصیه می شود زیرا مصرف بیش از حد می تواند عوارض جانبی نیز داشته باشد. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

تجمع چربی در ناحیه پشت ران یکی از چالش‌برانگیزترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.

اسفناج برای کاهش وزن: به کنار رژیم های فانتزی، چه کسی می دانست که اسفناج قدیمی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟ خوردن اسفناج برای کاهش وزن می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود به روشی خوشمزه و سالم کمک کند. اسفناج مملو از مواد مغذی است که می تواند به شما کمک کند کالری را کاهش دهید. این ابر غذای سبز برگدار کربوهیدرات کمی دارد اما فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی دارد. به علاوه، شامل تیلاکوئیدها، اجزای گیاهی است که نشان داده شده است که گرسنگی و میل به شکر را سرکوب می کند. این همه چیز نیست. اثرات آنتی اکسیدانی آن ممکن است به جلوگیری از التهاب، که معمولاً با افزایش وزن مرتبط است، کمک کند. با این حال، هنگام مصرف این سبزی احتیاط کنید، زیرا مصرف بیش از حد ممکن است عواقب شدیدی داشته باشد. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

ورامین- رئیس اداره ورزش و جوانان ورامین از اجرای دو رویداد ورزشی مهم کشتی پهلوانی و مسابقات بدنسازی در این منطقه خبر داد.

بهترین ترکیب میوه ها با دانه ها: اگر می خواهید صبحانه یا میان وعده های خود را خوشمزه و در عین حال مغذی درست کنید، سعی کنید میوه ها را با دانه ها و مغزها ترکیب کنید. این ترکیبات ساده راه بسیار خوبی برای تامین مواد مغذی ضروری مانند فیبر، چربی های سالم، پروتئین و آنتی اکسیدان ها هستند. با ترکیب میوه ها با دانه ها و آجیل ها، می توانید به راحتی انرژی خود را افزایش دهید، از سلامت گوارش حمایت کنید، سلامت پوست را بهبود بخشید، هورمون ها را متعادل کنید و حتی سلامت قلب را ارتقا دهید. به علاوه، آنها یک میان وعده سریع و راحت را ایجاد می کنند که هم رضایت بخش و هم مغذی است. بنابراین، برای یافتن راه حل های سریع کسب انرژی آماده اید؟ پس با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

دلیل آب نشدن چربی شکم: همه می دانید که از بین بردن چربی شکم واقعا کار سختی است. شاید شما ساعت ها پیاده روی می کنید یا روی تمرینات شکم کار می کنید. همچنین ممکن است به شدت رژیم غذایی سالم را انتخاب می کنید و از چربی ها و شرینی ها دوری می کنید. با وجود این تلاش ها ممکن است هنوز هم چربی شکم شما آب نشود.

دلایل شکست رژیم کاهش وزن: اگر شما هم جزو افرادی هستید که نمیتوانید رژیم لاغری تان را ادامه دهید بهتر است دلایل شکست رژیم کاهش وزن و لاغری را بدانید. کاهش وزن همیشه یک معادله ساده نیست. عوامل دیگری، چه داخلی و چه خارجی، ممکن است مانع از رسیدن شما به هدفتان شوند.به‌گزارش Everydayhealth در اینجا شش مهمترین و اصلی ترین دلایل شکست رژیم کاهش وزن و نحوه غلبه بر آنها آورده شده است.

میوه های چربی سوز: نه تنها چربی شکم یکی از دغدغه های اصلی بسیاری از افراد در مورد کاهش وزن است، بلکه طولانی ترین زمان برای کاهش وزن نیز نیاز است. در حالی که بسیاری از برنامه های ورزشی ممکن است برای خوش اندام شدن مفید باشند، پیروی از رژیم غذایی مناسب نیز مهم است. خوردن سبزیجات و میوه های مناسب برای سوزاندن چربی شکم ضروری است. آنها همچنین باید به مقدار مناسب و در زمان مناسب خورده شوند. میوه هایی مانند آووکادو، پاپایا و انواع توت ها می توانند به صاف شدن شکم شما کمک کنند. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۱۰ بهترین میوه چربی سوز معرفی می شود.

غذاهای حاوی پروئتین: اگر می خواهید به روشی سالم و پایدار وزن کم کنید، ضروری است که سطوح کافی پروتئین را در رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید. برای مثال، مصرف پروتئین سالم به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و هورمون‌های گرسنگی شما را کاهش می‌دهد، که می‌تواند از پرخوری یا میان وعده‌های بین وعده‌های غذایی جلوگیری کند. پروتئین همچنین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که به بدن شما کمک می کند کالری بیشتری را هنگام خوردن آن بسوزاند. و علاوه بر آن، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

کیوی برای کاهش وزن: خوردن کیوی برای کاهش وزن گزینه خوبی است زیرا حاوی چندین ماده مغذی مهم است و کالری کمی دارد. در اینجا نحوه گنجاندن آن در رژیم غذایی برای کاهش وزن مورد بررسی قرار گرفته است. گنجاندن کیوی در رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید و وزن را کنترل کنید.