فواید جو دوسر خیس خورده: جو دوسر به عنوان یک گزینه و مقوی برای صبحانه محبوبیت گسترده ای دارد. بر اساس گزارش Prophecy Market Insights، بازار جو دوسر آماده خریداری شده در فروشگاه در ایالات متحده در سال 2020 به 11.8 میلیون دلار رسید که پیش بینی می شود تا سال 2030 به 17.8 میلیون دلار برسد. با این حال، نیازی نیست به فروشگاه متکی باشید. می توانید به راحتی جو دوسر  را در خانه درست کنید، آن را از شب قبل برای بیدار شدن از خواب آماده کنید. صبحانه آماده با فیبر و مواد مغذی ضروری است.

کاهش وزن با دمنوش میوه: اگر به دنبال کاهش وزن هستید، دمنوش میوه را امتحان کنید! این یک راه ساده و خوشمزه برای هیدراته ماندن و همچنین کاهش وزن است. با افزودن میوه های تازه مانند انواع توت ها، مرکبات یا حتی گیاهانی مانند نعناع، ​​می توانید آب ساده را به یک نوشیدنی خوش طعم و سرشار از مواد مغذی تبدیل کنید. به علاوه دمنوش میوه کالری کمی دارد و فاقد قند اضافه شده است و برای افرادی که به وزن و قند مصرفی خود اهمیت می دهند، گزینه مناسبی است. علاوه بر این، نوشیدن آب بیشتر با طعم های طبیعی می تواند به کاهش هوس ها کمک کند و مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. آیا نمی دانید چگونه آن را تهیه کنید؟ در این مطلب تناسب اندام و تغذیه برخی از دستور العمل های سالم حاوی میوه برای کاهش وزن را بررسی کنید.

پیاده روی برای کاهش وزن: پیاده روی یکی از موثرترین ورزش هایی است که با سوزاندن کالری، افزایش متابولیسم و ​​بهبود هضم به کاهش وزن کمک می کند. برای اینکه پیاده روی روزانه خود را موثرتر کنید، این ۷ سبک پیاده روی را برای کاهش وزن امتحان کنید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

آب کردن چربی شکم در خانه: اگر می خواهید شکمی صاف‌ داشته باشید، ایجاد تغییرات ساده و در عین حال سازنده در برنامه روزانه‌تان می‌تواند شما را به این هدف تان برساند. در واقع، ما با متخصصی صحبت کردیم که پنج راه برای شروع کاهش چربی شکم در ۱۰ روز را بیان می کند. در حالی که آب کردن مقدار قابل توجهی از چربی شکم نیازمند کار سخت، زمان و فداکاری است، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و رژیم تناسب اندام می تواند به شما در افزایش کالری سوزی، تناسب اندام و در نهایت شکم تخت و صاف کمک کند. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

دمنوش دم کرده میوه برای کاهش وزن: این 7 دمنوش دم کرده میوه را امتحان کنید! این نوشیدنی‌های با طراوت و سالم که سرشار از طعم‌های طبیعی و مواد مغذی هستند، می‌توانند از اهداف کاهش وزن شما حمایت کنند و در عین حال بدن شما را هیدراته نگه دارند. در ادامه این مطلب بخش تناسب اندام و تغذیه با دمنوش دم کرده میوه برای کاهش وزن و دستورالعمل تهیه و مصرف آن ها همراه باشید.

کاهش وزن در زمستان: زمستان فقط برای خوردن غذاهای پرکالری نیست. در واقع، ماه های سردتر میوه های فصلی و خوشمزه ای می آید که می تواند به شما کمک کند به اهداف کاهش وزن خود برسید. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۷ میوه فوق العاده برای کاهش وزن برای لذت بردن در زمستان آورده شده است.

صبحانه برای کاهش وزن: حتما شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، اما برخی از افراد زمانی که سعی در کاهش وزن دارند آن را حذف می کنند. شروع روز با یک صبحانه سالم می تواند دنیایی از تغییرات را در رژیم تناسب اندام شما ایجاد کند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید غلات فرآوری شده و سایر گزینه های شیرین را مصرف کنید. انتخاب صبحانه مناسب برای کاهش وزن ضروری است. گزینه های غذایی مانند بلغور جو دوسر، تخم مرغ، ماست یونانی و حتی برخی سبزیجات می توانند از سالم ترین غذاها برای شروع روز باشند. اگر به فکر بهترین صبحانه برای کاهش وزن هستید، می توانید این ۱۰ گزینه را امتحان کنید. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

نوشیدنی های کم کالری برای کاهش وزن: هنگام تلاش برای کاهش وزن، همه در مورد کالری دریافتی بسیار محتاط می شوند. حتی قبل از اینکه انتخاب کنید چه چیزی بخورید، اولین فکر این است: چقدر می توان کالری مصرف کرد؟ اما شمارش این اعداد کالری اغلب غذا (و نوشیدنی ها) را بی مزه می کند. آیا این بدان معنی است که شما باید طعم را برای همیشه کنار بگذارید؟ مطلقا نه! شما هنوز هم می توانید از نوشیدنی های خوشمزه لذت ببرید و وزن تان را کاهش دهید. این نوشیدنی های کم کالری را برای کاهش وزن بررسی کنید که نه تنها شما را هیدراته نگه می دارند، بلکه به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم کمک می کنند. شما می توانید از این نوشیدنی ها در هر زمان و هر کجا که بخواهید لذت ببرید. با این مطلب تناسب اندام و لاغری همراه باشید.

راهکارهای حفظ کاهش وزن: کاهش وزن موفقیت آمیز فرآیند آسانی نیست و حفظ وزن در طولانی مدت بسیار مهمتر از کاهش وزن است. بنابراین چگونه می توانید وزن خود را در طولانی مدت حفظ کنید؟

از بین بردن چربی شکم و پهلو با قهوه زردچوبه: قهوه نوشیدنی محبوبی است که بسیاری از مردم دوست دارند روز خود را با آن آغاز کنند. از هر کسی که به طور منظم کافئین مصرف می کند بپرسید، آنها به شما خواهند گفت که چگونه به آنها کمک می کند پر انرژی بمانند و تمرکز را بهبود بخشند. اگر شما یکی از آنها هستید، نسخه دیگری از قهوه وجود دارد که باید آن را امتحان کنید: قهوه زردچوبه. زردچوبه، پودر زرد رنگی که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، وقتی با قهوه مخلوط شود به یک معجون قوی تبدیل می شود.

کاهش وزن با پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها اغلب برای کمک به هضم و حمایت از روده سالم توصیه می شوند. این باکتری‌های دوستانه به تجزیه غذا، جذب مواد مغذی و حفظ عملکرد روان کمک می‌کنند و خطر مشکلاتی مانند یبوست و نفخ را کاهش می‌دهند. آنها به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماست، کفیر و سبزیجات تخمیر شده یافت می شوند یا می توانند به عنوان مکمل مصرف شوند. در حالی که آنها برای ارتقای سلامت دستگاه گوارش بسیار شناخته شده هستند، ممکن است کارهای بیشتری انجام دهند. برخی افراد بر این باورند که مصرف پروبیوتیک ها برای کاهش وزن می تواند مفید باشد. این پروبیوتیک ها با افزایش متابولیسم نقش مهمی در مدیریت وزن داشته باشند. با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه باشید.

خوراکی های مفید برای کاهش وزن: تغذیه برای مدیریت وزن مهم است، اما همیشه محدود کردن غذا برای ایجاد کسری کالری مفید نیست. غذاهایی مانند آووکادو، ماهی قزل آلا، سیب و غلات کامل، از جمله، دارای مواد مغذی هستند که از کاهش وزن به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل حمایت می کنند. در ادامه با بهترین خوراکی های مفید برای کاهش وزن آشنا خواهید شد.