برای داشتن تندرستی و بدن سالم در کنار خواب کافی و تغذیه‌ی سالم، نیاز به تناسب اندام و بدنسازی داریم. برای برخی‌ها داشتن تناسب اندام یک آرزو می‌باشد. در حالی که با داشتن هدف، انگیزه و برنامه‌ی مناسب رسیدن به آن سخت نمی‌باشد. تناسب اندام یا فیتنس از طریق تمرینات منظم و متعادل و تنظیم روحیه و افزایش اعتماد به نفس، می‌تواند بر عملکرد فیزیکی و روحیات ما تاثیر بگذارد و آنها را بهبود ببخشد. بدنسازی نیز از طریق افزایش توان و قدرت بدن، در داشتن بدنی تندرست، سالم، قوی و نیرومند به کمک ما می‌آید.

تناسب اندام چیست؟

تناسب اندام یا فیتنس (Fitness) به معنای داشتن سطح عملکرد فیزیکی مناسبی است که باعث می‌شود بدن، توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را با قدرت و به صورت مطلوب با مدیریت بیماری، خستگی و استرس داشته باشد. تناسب اندام با باعث خوش فرم شدن و بهبود ویژگی‌های فیزیکی مانند قدرت، استقامت و سرعت می‌شود.

تناسب اندام نه تنها به معنای سلامت جسمانی است، بلکه به معنای سلامت عاطفی و روانی نیز می‌باشد؛ چرا که همه‌ی جنبه‌های سلامتی افراد را در بر می‌گیرد. خوردن غذاهای سالم و مقوی، داشتن زندگی فعال و انجام فعالیت‌های بدنی برای تناسب اندام ضروری می‌باشد. زنان و بانوان از طریق برنامه‌های تناسب اندام ‌می‌توانند به وزن و بدن مورد نظر خود برسند. این امر برای مردان نیز میسر می‌باشد. 

بدنسازی چیست؟

در تعریف بدنسازی باید گفت که بدنسازی (Bodybuilding) شامل تمرینات است که برای تقویت و رشد عضلانی بدن انسان، ارتقای سلامت عمومی و تناسب اندام طراحی شده است. بدنسازی همچنین به عنوان یک فعالیت رقابتی، با هدف نمایش دادن توده‌ی عضلانی، تقارن و زیبایی هم شناخته می‌شود. مردان و زنان می‌توانند از برنامه‌های بدنسازی برای افزایش و حجیم‌تر کردن عضلات بدن خودشان، حتی در خانه و منزل خود نیز استفاده نمایند.

تفاوت تناسب اندام با بدنسازی

فیتنس و ورزش بدنسازی به ما در داشتن انگیزه و انرژی بیشتر کمک می‌کنند و باعث می‌شوند که کیفیت زندگی روزمره ما ارتقاء یابد. ما برای رسیدن به اهداف بزرگ و مهم نیاز به بهترین نسخه از خودمان هستیم و آنها می‌توانند به ما، در رسیدن به این هدف کمک نمایند. ورزش بدنسازی و تناسب اندام تفاوت‌هایی دارند که در ادامه به آنها اشاره‌هایی می‌کنیم.

• اهداف

در ورزش بدنسازی هدف اصلی، افزایش سایز و حجم عضلانی و ایجاد فیزیک بدنی چشمگیر می‌باشد. از سوی دیگر، اهداف تناسب اندام بیشتر بر روی تندرستی، عملکرد و سلامت کلی بدن متمرکز می‌باشد. فیتنس تمرینات کاربردی‌تر را برای بهبود قدرت، استقامت و چابکی ارائه می‌دهد. همچنین، بر کاهش سطح چربی بدن نیز توجه می‌کند.

• نوع تمرین

نوع تمرین این دو ورزش بسیار متفاوت می‌باشد. مدت تمرینات ورزش تناسب اندام در قیاس با ورزش بدنسازی، کوتاه‌تر می‌باشد و از شدت کمتری نیز برخوردار هستند. تمرینات فیتنس معمولا برای افزایش استقامت، قدرت و تحرک طراحی شده اند. در حالی که ورزش بدنسازی برای اضافه کردن و افزایش حجم و اندازه عضلات طراحی شده‌اند. تمرینات بدنسازی بسیار ساختارمندتر هستند و اغلب تمرینات شدیدتر و سنگین‌تری را دارند.

• نوع رژیم غذایی

در تناسب اندام معمولا نیاز به رژیم غذایی سخت وجود ندارد و می‌توان از انواع غذاهای غنی از مواد مغذی نیز استفاده کرد. ولی رژیم‌‌های غذایی ورزش بدنسازی، عموما بسیار سخت‌ هستند و می‌توانند شامل اندازه‌گیری کالری برای اطمینان از مصرف کالری و پروتئین کافی برای حفظ توده‌های عضلانی باشند.

5 اهمیت و فواید بدنسازی و تناسب اندام

هر دوی ورزش بدنسازی و فیتنس دارای اهمیت و مزایایی زیادی هستند که باعث می‌شوند افراد زیادی تمایل با انجام آنها داشته باشند. در ادامه 5 مورد از اهمیت و فواید این دو ورزش بیان می‌شود.‌

1. برای کاهش میزان چربی بدن هر دوی این ورزش‌ها موثر می‌باشند.
2. بدنسازی و فیتنس می‌توانند باعث بهبود کیفیت خواب افراد شوند و از این نظر نیز موثر واقع شوند.
3. در افزایش حجم عضلات و ماهیچه، تناسب اندام و بدنسازی تاثیر بسزایی دارند.
4. فیتنس و بدنسازی می‌توانند باعث تندرستی و سلامت مردان و زنان شوند و طول عمر را افزایش دهند.
5. از جنبه‌ی روحی و روانی نیز بدنسازی و تناسب اندام، تاثیرگذاری بالایی دارند و می‌توانند باعث بهبودی روح و روان افراد شوند.