میوه‌های قابض؛ راهکاری طبیعی برای درمان اسهال و مشکلات گوارشی
مجموعه: تغذیه سالم
میوه‌های قابض میوه‌هایی هستند که به مبارزه با اسهال کمک می‌کنند
آشنایی با خواص شگفت‌انگیز میوه‌های قابض و کاربرد آن‌ها در طب سنتی
میوه‌های قابض، گنجینه‌ای از خواص درمانی هستند که از گذشته تا کنون برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند. این میوه‌ها به دلیل داشتن ترکیباتی خاص می‌توانند به رفع مشکلات گوارشی مانند اسهال، دل درد و التهاب کمک کنند. برای آشنایی بیشتر با میوه‌های قابض و خواص آن‌ها، در این مقاله از بیتوته با ما همراه باشید.
میوه‌های قابض میوه‌هایی هستند که به مبارزه با اسهال کمک می‌کنند و در نتیجه وضعیت روده‌ها را بهبود می‌بخشند. این میوه‌ها علاوه بر فیبرهای محلول که می‌توانند آب را حفظ کرده و تراکم مدفوع را افزایش دهند، حاوی تانن نیز هستند. بهتر است این میوه‌ها را به صورت خام مصرف کنید تا از تمام خواص آن‌ها بهره‌مند شوید و از تغییرات در تحرک روده که می‌تواند حرکات روده را تحت تأثیر قرار دهد، جلوگیری کنید.
قبل از شروع، باید بگوییم که اسهال می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. عفونت‌ها یکی از آن‌ها است. برخی از انواع باکتری‌ها باعث تغییراتی در تعادل آب داخلی بدن می‌شوند که منجر به جذب مجدد بالقوه مایع در روده بزرگ می‌شود. با این حال، عدم تحمل غذایی نیز می‌تواند چنین علائمی ایجاد کند.
ما در این مقاله به شما نشان می‌دهیم که چرا باید میوه‌های قابض را به طور مرتب در رژیم غذایی خود بگنجانید. این میوه‌ها سرشار از فیبر محلول و آنتی‌اکسیدان هستند.
انار و خرمالو از میوه های قابض هستند
انواع میوه‌های قابض
میوه‌های قابض می‌توانند در رژیم غذایی شما برای تسکین اسهال گنجانده شوند. این میوه‌ها نه تنها برای این وضعیت پزشکی مفید هستند، بلکه حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و فیتوشیمیایی هستند که آن‌ها را در هر شرایطی ارزشمند می‌کند. هنگامی که دچار اسهال هستید، برای تسکین ناراحتی، میوه‌های قابض را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
انار
انار یکی از قابض‌ترین میوه‌ها است. این میوه حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین C است. طبق مطالعه‌ای که در مجله‌ی Nutrients منتشر شده است، این عنصر برای تقویت عملکرد ایمنی ضروری است. بنابراین، هنگامی که اسهال منشا عفونی دارد، اطمینان از سطح صحیح این عنصر برای حل سریع‌تر مشکل بسیار مهم خواهد بود.
علاوه بر این، انار حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است، ترکیباتی که تشکیل رادیکال‌های آزاد و تجمع بعدی آن‌ها در بافت‌های بدن را خنثی می‌کنند. این مکانیسم خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و پیچیده را کاهش می‌دهد.
سیب
سیب حاوی نوعی فیبر محلول است که برای بدن بسیار مفید است، پکتین. این ماده به سیب خاصیت قابض می‌دهد. فیبر محلول برای حفظ عملکرد میکروبیوتا ضروری است. این ماده به عنوان یک بستر انرژی‌زا برای باکتری‌های موجود در لوله گوارش عمل می‌کند و در نتیجه رشد آن‌ها را تحریک می‌کند.
سیب همچنین منبع ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. به همین دلیل، نباید از رژیم غذایی ما حذف شود. سیب اثر سیری‌کنندگی دارد که پایبندی به رژیم غذایی کم کالری با هدف کاهش وزن را افزایش می‌دهد. بهتر است سیب را به صورت خام مصرف کنید، اگرچه می‌توان از آن برای تهیه کمپوت یا پوره نیز استفاده کرد.
خرمالو
خرمالو میوه قابض دیگری است که با محتوای موسیلاژ مشخص می‌شود، ترکیبی که دیواره‌های لوله گوارش را لغزنده می‌کند و به تنظیم انتقال کمک می‌کند. این میوه همچنین به دلیل محتوای ویتامین C خود برجسته است و بنابراین برای تقویت عملکرد ایمنی بسیار مفید است.
به می‌تواند مقدار قابل توجهی ترکیبات آنتی اکسیدانی را فراهم کند
به
هنگام صحبت در مورد میوه‌هایی که به کنترل اسهال کمک می‌کنند، نمی‌توانیم به را نادیده بگیریم. این میوه معمولاً به صورت مربا یا آب نبات مصرف می‌شود، اما می‌توان آن را به صورت تازه نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید. به دارای طعمی است که هر دندان شیرینی را راضی می‌کند و منبع عالی فیبر است. این میوه حتی می‌تواند مقدار قابل توجهی ترکیبات آنتی اکسیدانی را فراهم کند که به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.
گلابی
برای بستن این لیست، باید به گلابی اشاره کنیم. مانند سیب، این میوه به دلیل محتوای فیبر محلول و پکتین خود برجسته است. به همین دلیل، می‌توان از آن برای کاهش اسهال، بهبود عملکرد میکروبیوتا و محافظت از عملکرد داخلی بدن استفاده کرد.
بهترین زمان برای مصرف میوه‌های قابض بین وعده‌های غذایی است
سوالات متداول درباره میوه های قابض
1. آیا همه افراد می‌توانند میوه‌های قابض مصرف کنند؟
به طور کلی، میوه‌های قابض برای اکثر افراد سالم بی‌خطر هستند. اما افرادی که از یبوست مزمن رنج می‌برند، باید مصرف این میوه‌ها را با احتیاط انجام دهند، زیرا ممکن است باعث تشدید یبوست شود. همچنین، افرادی که دارای شرایط پزشکی خاصی هستند، بهتر است قبل از مصرف این میوه‌ها با پزشک خود مشورت کنند.
2. چه زمانی از روز بهتر است میوه‌های قابض را مصرف کنیم؟
بهترین زمان برای مصرف میوه‌های قابض، بین وعده‌های غذایی است. مصرف این میوه‌ها همراه با غذا می‌تواند باعث کاهش جذب برخی مواد مغذی شود.
3. آیا می‌توان از میوه‌های قابض برای درمان همه نوع اسهال استفاده کرد؟
خیر، میوه‌های قابض برای همه انواع اسهال مفید نیستند. اگر اسهال شما به دلیل عفونت باکتریایی یا ویروسی باشد، ممکن است نیاز به درمان دارویی داشته باشید. در این موارد، بهتر است قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی یا طبیعی، با پزشک خود مشورت کنید.
4. آیا مصرف بیش از حد میوه‌های قابض مضر است؟
بله، مصرف بیش از حد میوه‌های قابض می‌تواند باعث یبوست، کم‌آبی بدن و سایر مشکلات گوارشی شود. بنابراین، بهتر است به مقدار توصیه شده از این میوه‌ها مصرف کنید.
5. آیا میوه‌های قابض عوارض جانبی دارند؟
در صورت مصرف به مقدار مناسب، میوه‌های قابض معمولاً عوارض جانبی جدی ندارند. اما در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد حساسیت یا آلرژی شود.
6. آیا می‌توان از میوه‌های قابض برای کودکان استفاده کرد؟
بله، می‌توان از میوه‌های قابض برای درمان اسهال در کودکان استفاده کرد. اما قبل از دادن این میوه‌ها به کودک، بهتر است با پزشک اطفال مشورت کنید.
7. آیا میوه‌های قابض می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند؟
برخی از میوه‌های قابض، مانند سیب و گلابی، حاوی فیبر بالایی هستند که به شما احساس سیری می‌دهند و می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
8. آیا میوه‌های قابض می‌توانند برای پوست مفید باشند؟
بله، برخی از میوه‌های قابض، مانند انار و به، دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند.
جمع بندی
همانطور که دیدید، میوه‌های قابض برای کنترل اسهال و اختلالات گوارشی ضروری هستند. آن‌ها تحرک روده را کاهش می‌دهند و به بهبود مخاط روده کمک می‌کنند، از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کرده و به بهبود آن‌ها کمک می‌کنند. علاوه بر این، آن‌ها حاوی مقدار قابل توجهی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ویتامین‌ها هستند که عناصر کلیدی برای حفظ وضعیت سلامت خوب در طول سال‌ها هستند.
در نهایت، فراموش نکنید که اسهال اغلب با بهینه‌سازی فرآیندهای نگهداری و دست زدن به غذا قابل پیشگیری است. بیشتر آن‌ها ناشی از فرآیندهای عفونی، معمولاً آلودگی باکتریایی هستند. برای جلوگیری از این اتفاقات ناخوشایند، محصولات حیوانی باید به درستی پخته شوند. هیچ چیز بهتر از حرارت برای کشتن هرگونه پاتوژن مخفی در غذا وجود ندارد.
گردآوری:بخش سلامت بیتوته
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید