ناهار رژیمی برای لاغری: ناهار یکی از وعده های اصلی غذای روزانه است که باید ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و دیگر مواد لازم را به بدن برساند. در رژیم لاغری وعده اهمیت زیادی دارد چرا که ناهار رژیمی باید بتواند سطوح انرژی پایدار، کاهش اشتها، بهبود عملکرد شناختی، بهبود خلق و خو، مدیریت بهتر وزن و به طور کلی بهبود سلامت بدن را تأمین کند. در ادامه این مطلب تناسب اندام و تغذیه، به معرفی غذاهای رژیمی برای وعده ناهار پرداخته ایم البته باید بدانید کاهش وزن یک پروسه همه جانبه بوده و باید در کنار خوردن نهار سالم به انجام تمرینات ورزشی، داشتن برنامه غذایی مناسب و اصلاح سبک زندگی بپردازید.

آب کردن چربی شکم با نوشیدنی های طبیعی: در روند کاهش وزن و تناسب اندام، توجه به نوع و کیفیت نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنیم اغلب نادیده گرفته می‌شود. متخصصان تغذیه تأکید دارند که برای کوچک کردن شکم و از بین بردن چربی‌های اضافی، تنظیم عادات نوشیدنی به همان اندازه غذاهای مصرفی اهمیت دارد.

رژیم غذایی برای داشتن شکم صاف: سبک زندگی غلط، خوردن مواد غذایی نامناسب، عدم تحرک و… از جمله دلایل بزرگ شدن شکم هستند. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در لاغری شکم دارد. برای اینکه بتوانید از شر چربی شکم‌تان خلاص شوید، باید مواد غذایی چربی‌سوز را مصرف کنید. در این مطلب از سری مطالب بخش تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک شما را با بهترین مواد غذایی برای لاغری شکم یا به عبارت دیگر رژیم غذایی برای داشتن شکم صاف آشنا خواهیم کرد. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

کاهش وزن با حذف کردن وعده‌های غذایی: برخی از افراد همیشه این عقیده را دارند که حذف کردن وعده‌های غذایی (مثلا نخوردن صبحانه یا شام) می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا لاغر شوند. یا در برخی مواقع ممکن است به دلیل مشغله‌های روزمره‌مان وعده‌ی غذایی خود را فراموش کنیم. فستینگ (روزه‌داری متناوب) هم یکی از رژیم‌های غذایی است که امروزه بر سر زبان‌ها افتاده است و لازمه‌ی آن غذا نخوردن برای حداقل ۱۶ ساعت است. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه قصد داریم دقیقا بررسی کنیم که با حذف کردن وعده‌های غذایی چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد و در دراز مدت چه مشکلاتی ممکن است برای ما به وجود بیاید؛ پس در ادامه همراه ما باشید.

کاهش وزن با عصاره: تعداد زیادی از افراد دوست دارند بدانند چطور می‌توانند چربی‌هایشان را بسوزانند و سریعتر وزن کم کنند که هم شیوه‌ای سالم باشد و هم موثر. به همین دلیل، عصاره‌ها یا روغن‌های گیاهی برای کاهش وزن ، یکی از بهترین گزینه ها هستند.

انجام تمرینات مناسب با ‌تردمیل نه تنها به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند، بلکه تحقیقات متعدد نشان داده است این دستگاه علاوه بر تناسب اندام می تواند یک ورزش کاردیو تاثیرگذار بر سلامت سیستم قلبی و عروقی شما باشد.

خوراکی های سیرکننده برای دوران رژیم لاغری: اگر شما هم جز افرادی هستید که نمی‌توانید رژیم لاغریتان را ادامه دهید و همواره به دلیل احساس گرسنگی رژیم کاهش وزنتان با شکست روبرو می‌شود، با این مطلب تناسب اندام و تغذیه همراه شوید،در ادامه به معرفی غذاها و میان وعده های سیر کننده‌ای می پردازیم که سبب کاهش ریزه خواری و جلوگیری از پرخوری می شوند و به مدیریت وزن و پیشگیری از چاقی کمک می‌کنند.

شیوه خشک کردن زعفران اهمیت دارد سه شاخص اصل رنگ، طعم و بو حفظ گرد. مطابق نتیجه یک بررسی در روند خشک‌ کردن زعفران، نتایج نشان داد که در شیوه خشک کردن، دمای بالاتر و زمان کوتاه­تر در حفظ خصوصیات کیفی زعفران تاثیر گذارتر است.

یکی از چاشنی ها و طعم دهنده های طبیعی و خیلی خوشمزه ایرانی دانه انار خشک شده است که با شیوه های گوناگون درست می شود. همان گونه که می دانید انار از میوه های فصلی به حساب می آید که تنها در فصل های پاییز و زمستان بسیار پیدا می شود و در فصل های دیگر به آسانی پیدا نمی شود. با خشک کردن انار می توانیم از دانه های انار در همه فصل های سال برای غذاها استفاده کنیم. در ادامه همراه بیتوته باشید.

بامیه از انواع صیفی‌جات است که در بهتر شدن کارکرد مغز و قلب مفید است و همین طور یک آنتی اکسیدان قوی با کالری پایین است؛ پس بهتر است در برنامه غذایی روزانه قرار بگیرد. ولی چون بامیه یک صیفی فصلی بوده و در هر فصلی پیدا نمی‌شود، باید از راه هایی مثل فریز کردن بامیه و یا خشک ‌کردن بامیه آن را برای زمان هایی که این صیفی در بازار نیست نگهداری کنیم. در ادامه همراه بیتوته باشید.

بعضی از افراد فریز کردن پیاز داغ را برای صرفه جویی در وقت انجام می دهند ولی باید اصول و شیوه درست نگهداری آن را بدانند تا از خراب شدن پیاز سرخ شده در طولانی مدت پیشگیری کنند.

برای نگه داشتن تربچه در یخچال می‌توان آن را در دستمال حوله‌ای و نایلون زیپ‌دار قرار داد و تا دو هفته نگهداری کرد. تربچه در شیشه برای ۸ روز و در آب تا ۳ روز نیز قابل نگهداری است.