بهداشت تغذیه
بهداشت تغذیه میتواند به بهبود سلامت جسمی و روانی افراد و ارتقاء کیفیت زندگی آنها کمک کند و نقس مهمی را ایفاء نماید. انسانها برای حفظ سلامت و تندرستی خود و همچنین، جلوگیری از بیماری شدن نیاز به تغذیهی سالم دارند و باید روزانه از آن استفاده کنند. با استفاده از تغذیه سالم، یک انسان میتواند در هر دورهای (از دورهی کودکی گرفته تا دورهی میانسالی و کهنسالی) از سلامت جسمانی و روانی خوبی برخوردار باشد. بنابراین، تغذیه از تاثیرگذاری عمیقی در زندگی افراد برخوردار میباشد. با داشتن اطلاعات و آگاهی کافی در زمینه غذا و تغذیه میتوان از تغذیهای سالم بهرهمند شد و به حفظ سلامتی و تندرستی خود کمک نمود.

تعریف بهداشت تغذیه
در مورد این سوال که بهداشت تغذیه چیست، میتوان گفت که بهداشت تغذیه (Nutrition Health)، تغذیههای سالمی را برای حفظ سلامتی بدن انسانها و جلوگیری از بیماریها شدن آنها ارائه میدهد. بهداشت تغذیه میتواند از طریق مطالعهی رژیمهای غذایی، ارزش غذایی غذاها و مواد خوراکی و رفتارهای مرتبط با تغذیه، توصیهها و راهکارهای مناسبی را برای افزایش سلامت و حفظ تندرستی افراد معرفی نماید. با انتخاب و استفاده از غذاهای سالم و مقوی، ایجاد تعادل در رژیم غذایی و اجتناب از مصرف غذاهای ناسالم و مضر، میتوانیم از تغذیهی مناسبی برخوردار باشیم و نیازهای بدنی و روانی خود را به خوبی تامین کنیم.
5 اهمیت بهداشت غذایی
بهداشت غذایی از بسیاری جهات اهمیت دارد و نقش مهمی را ایفاء مینماید. در زیر، 5 مورد از اهمیت این حوزه بیان میشود و در مورد آنها توضیحاتی ارائه میشود.
- بهبود سلامت جسمانی: این حوزه میتواند با ارائهی راهکارها و توصیههای درست، به سلامت جسمانی و فیزیکی افراد کمک نماید. یک برنامه تغذیه سالم، میتواند طول عمر انسان را افزایش دهد و در داشتن بدنی سالم و تندرست به او کمک نماید.
- کاهش وزن وچربی: تغذیهی سالم در کاهش وزن و چربی بدن نقش اساسی دارد. از همین رو، این حوزه میتواند از طریق راهنمایی و ایجاد آگاهی در انجام این امر به افراد کمک نماید.
- جلوگیری از بیماری: برای جلوگیری و پیشگیری از بیمار شدن افراد میتوان از غذاهای سالم و مقوی استفاده کرد که برای سلامت افراد بسیار مفید هستند. لذا، حوزهی بهداشت غذایی در پیشگیری از بیماریها نیز میتواند نقش مثبتی را ایفاء نماید.
- ارتقاء سلامت روانی: از طریق استفاده از غذاها و خوراکیهای سالم و مقوی، میتوان منجر به بهبود و ارتقاء سلامت روانی افراد شد. از همین رو، بهداشت غذایی میتواند از طریق توصیههای خود، افراد را تشویق به استفاده از مواد غذایی سالم نماید.
- تاثیرگذاری بر فعالیتهای افراد: بدن انسان برای انجام فعالیتهای روزانهی خود نیاز انرژی دارد. خوردن خوراکیها و مواد غذایی سالم بهترین راه کسب این انرژی میباشد. بهداشت غذایی میتواند با استفاده از یافتههای خود در زمینه خوراکی و مواد غذایی، در انتخاب و خوردن مواد غذایی سالم و مناسب به افراد کمک کند.
رشتهها و حوزههای مرتبط با بهداشت غذایی
برخی از حوزههای علوم غذایی و رشتههای دانشگاهی با این حوزه در ارتباط میباشند. در ادامه چند رشته و حوزه مرتبط با بهداشت غذایی ذکر میشود و در مورد آنها توضیحاتی ذکر میشود.
این رشته از زیر مجموعههای رشتههای علوم پزشکی میباشد. متخصصان بهداشت مواد غذایی به بررسی و کنترل کیفیت مواد غذایی میپردازند. رشتهی بهداشت مواد غذایی با بهداشت تغذیه بسیار مرتبط میباشد.
-
ایمنی غذایی
از ایمنی غذایی (Food Safety) به عنوان یک روش و رشته علمی برای توصیف کار، آماده سازی و نگهداری مواد غذایی میباشد، برای جلوگیری از ایجاد آلودگی و بیماری ناشی از غذا و مواد غذایی استفاده میشود. ایمنی غذایی باعث میشود که از خوردن غذا و مواد خوراکی سالم اطمینان داشته باشیم و بدون نگرانی از بابت آلودگی، از آنها استفاده نماییم. این حوزه در حفظ سلامت مصرفکنندگان نقش مهمی را دارا میباشد. بهداشت غذایی با این حوزه نیز ارتباط دارد.
شکرک زدن عسل چیست و دلایل آن کدامند؟
بیشتر مردم شکرک زدن عسل را دلیلی بر کیفیت پایین یا غیرطبیعی بودن آن میدانند. حتی گاهی اوقات شنیدهام که عسل طبیعی شکرک زده مرغوب را دور ریختهاند. این در حالی است که شکرک زدن عسل دلیلی بر تقلبی بودن آن نیست. در ادامه این مقاله مطالب دقیقتری در این رابطه خواهید خواند.
نگهداری و خشک کردن گوجه سبز
قبل از اینکه گوجه سبزها تغییر رنگ دهند و به رنگ قرمز برسند، باید آنها را از درخت جدا کنید. این میوه به دلیل داشتن مزه ترشش، بین افراد محبوب است و معمولا با نمک یا گلپر میخورند. شما میتوانید گوجه سبز خشک شده را در بسیاری از خورشتها و غذاهای خود بهکار ببرید تا غذای شما یک مزه ترش و جذابی بگیرد. خواص میوه خشک بسیار زیاد است و با مصرف گوجه سبز خشک، میتوانید از خواص آن بهرهمند شوید.
چند راهکار برای خشک کردن توتها در خانه
خشک کردن میوه میتواند به حفظ مواد مغذی و استفاده آن در فصول مختلف کمک کند. روشهای مختلفی برای خشک کردن میوه وجود دارند. برخی از فواید توت شامل حفظ سلامت قلب، کاهش التهابات، تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بروز بیماریهای سرطانی هستند. در این مقاله بیتوته، به روشهای مختلف خشک کردن انواع توت، مدت زمان نگهداری، علت سیاه شدن توت خشک و نحوه نگهداری آن پرداخته میشود.
روش نگهداری و فریزر کردن هویج
انجماد هویج یک راه عالی برای حفظ تازگی و ارزش غذایی آنها برای استفاده بعدی است. اگر مقدار زیادی هویج داشته باشید فریز کردن آنها یک فرآیند ساده است که می تواند ماندگاری آنها را برای ماه ها افزایش دهد. در این مقاله بیتوته به فواید انجماد هویج ، بهترین روشهای آمادهسازی آن برای انجماد و نحوه استفاده از آن پس از یخ زدن میپردازیم.
راهنمایی جامع برای نگهداری پنیر پیتزا در خانه
نگهداری پنیر پیتزا، یکی از مهمترین مواردی است که باید در طول عمر مفید پنیر پیتزا به آن توجه کرد. در این مقاله از بیتوته، روشهای مختلف نگهداری پنیر پیتزا در یخچال و فریزر و همچنین نشانههای خرابی آن بررسی میشود.
رازهای افزایش ماندگاری: نحوه نگهداری سوسیس و کالباس
نحوه نگهداری سوسیس و کالباس در این مقاله از بیتوته، موضوعی مهم و کاربردی است که بسیاری از ما با آن روبرو هستیم. سوسیس و کالباس از محصولات پرطرفداری هستند که در سبد غذایی خانوادهها جای خود را دارند. اما نگهداری صحیح این محصولات اهمیت ویژهای دارد تا از فاسد شدن آنها جلوگیری کرده و به مدت طولانیتری از آنها استفاده کنیم.
از رنگ و طعم تا ماندگاری: انتخاب بهترین روش برای خشک کردن انواع فلفل
خشک کردن انواع فلفل یکی از روشهای مؤثر در حفظ و ذخیره طعم و مزههای مختلف فلفلهاست. این روش، به شما امکان میدهد تا انواع فلفلها را به صورت خشک و باکیفیت حفظ کرده و در طول مدت طولانی مورد استفاده قرار دهید. در این مقاله از بیتوته، مختصری از روشها و نکات کاربردی در خشک کردن فلفلها را معرفی خواهیم کرد.
رازهای نگهداری مناسب مواد غذایی: چه موادی نباید درکنار یکدیگر نگهداری شوند؟
در اینقاله از بیتوته، درباره چه مواد غذایی نباید کنار هم نگهداری شوند؟ به تفصیل صحبت خواهیم کرد. آیا میدانستید که ترکیب برخی مواد غذایی با یکدیگر میتواند به طعم و کیفیت آنها آسیب بزند و حتی سلامتی شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ ادامه مقاله را بخوانید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید.
راهکارهای عالی برای باز شدن یخ از گوشت، مرغ و ماهی
در این مقاله بیتوته، از بهترین روش باز شدن یخ گوشت و مرغ و ماهی به عنوان یک مسأله مهم در پخت و تهیه غذا پردهبرداری میشود. اگر به دنبال راههای مؤثر برای سریع و ایمن باز کردن یخ از گوشت، مرغ و ماهی هستید، ادامه مقاله را بخوانید.
آموزش بهترین تکنیکها برای نگهداری از زعفران
در این مقاله از بیتوته، بهترین روش نگهداری زعفران خشک و آب شده را برای شما تشریح میکنیم. زعفران یک ادویه ارزشمند و گرانبهاست، بنابراین نگهداری صحیح آن بسیار حائز اهمیت است. در اینجا شیوههای بهینه برای حفظ عطر و طعم خوب زعفران را آموزش میدهیم.
چگونه نارنگی را خشک کنیم: راهکارها و نکات مهم
خشک کردن نارنگی در این مقاله از بیتوته را بیاموزید. روشها و نکاتی برای حفظ این میوه خوشمزه و مفید را در اختیار دارید تا نارنگیهای خشک شده را بدون مشکل خود بسازید و برای مصرف طولانیمدت نگه دارید.
راهکارهای برای تازه نگه داشتن نان ساندویچ و باگت
تازه نگه داشتن نان ساندویچ و باگت امری اساسی در لحظهی مصرف آنهاست. در این مقاله از بیتوته، نکات و توصیههایی جهت بهبود فرآیند تازه نگه داشتن نان ساندویچ و باگت را بررسی میکنیم. از مراقبت در ذخیرهسازی تا استفاده از روشهای مناسب، با این راهنمای جامع به بهترین شکل از نانهای خود لذت ببرید.