روزهایی پر از شادی و هیجان که با دید و بازدید، سفرهای کوتاه و بلند، و لذت بردن از طبیعت بهاری رنگ میگیرند. اما گاه در میانه این همه زیبایی، ناخوشیهای ناگهانی سایه میافکنند و میتوانند همه برنامهریزیها را به هم ریزند. از سرماخوردگی که با نسیم بهاری میآید تا مسمومیت غذایی که در سفر رخ مینماید، این بیماریها در کمیناند تا شادی نوروز را کمرنگ کنند. چگونه میتوان این خطرات را پشت سر گذاشت و با خیالی آسوده از این روزها لذت برد؟ بیایید این بیماریهای شایع را بشناسیم، راههای پیشگیری و درمان خانگیشان را بیاموزیم و بدانیم در صورت نیاز، کجا به دنبال کمک حرفهای باشیم.
1. سرماخوردگی و آلرژی: مهمان ناخوانده بهار
هوای بهاری، با همه لطافتش، گاه بازیگری غیرقابل پیشبینی است. یک روز آفتاب دلانگیز بر چهره میتابد و روز دیگر باران و سرما دست در دست هم میدهند. این نوسانات میتوانند سیستم ایمنی را غافلگیر کنند و سرماخوردگی را مهمان ناخواسته تنمان سازند. از آن سو، گردههای گل و گیاهان که در نسیم بهار پراکندهاند، برای کسانی که آلرژی دارند، عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم به ارمغان میآورند. حال اگر در میانه سفر یا در خلوت یک مهمانی نوروزی، گلودرد و تب به سراغمان آمد چه کنیم؟
راهحلهای خانگی: برای پیشگیری، در روزهای سرد و بادخیز، شالگردنی سبک همراه داشته باشید تا گردنتان را گرم نگه دارد. نوشیدن دمنوش آویشن با عسل، هم گلو را نرم میکند و هم بدن را تقویت. اگر آلرژی دارید، پنجرهها را در ساعات گردهافشانی (صبح زود) بسته نگه دارید و پس از گشت در طبیعت، دست و صورتتان را بشویید. در صورت شروع علائم، بخور آب گرم با چند قطره روغن نعنا میتواند بینی را باز کند و تنفس را آسان سازد.
کمک حرفهای: اگر علائم شدیدتر شد، باید بهسرعت با پزشک مشورت کنید و راهکاری دقیق بگیرید.
2. مسمومیت غذایی: خطری که در سفر تهدیدمان میکند
نوروز که از راه میرسد، دلها برای سفر به تپش میافتند. جادهها پر میشوند از ماشینهایی که به سوی طبیعت یا شهرهای دور و نزدیک میروند. لذت چشیدن غذاهای محلی در رستورانهای بینراهی یا بازارهای سنتی، بخشی جداییناپذیر از این تجربه است. اما گاهی یک لقمه ناسالم، با دلدرد، تهوع و ضعف همراه میشود. مسمومیت غذایی در تعطیلات شایع است؛ شاید غذایی در شرایط غیربهداشتی آماده شده یا مواد اولیهاش از تازگی دور بوده. وقتی علائم این ناخوشی شدت میگیرند، باید چه کرد؟
راهحلهای خانگی: برای پیشگیری، پیش از خوردن غذا در مکانهای ناشناس، از تمیزی محیط و دمای مناسب غذا مطمئن شوید. همراه داشتن آب جوشیده یا بطریشده، از خطر آب آلوده میکاهد. اگر مسمومیت رخ داد، مایعات فراوان بنوشید؛ آب با کمی نمک و شکر (محلول ORS خانگی) بدن را تقویت میکند. دمنوش نعنا یا زنجبیل هم میتواند معده را آرام کند و تهوع را کاهش دهد.
کمک حرفهای: در صورتی که حالتان وخیمتر شد، گفتوگو با پزشکی متخصص میتواند راهگشا باشد؛ راهی سریع برای یافتن چنین کمکی در سفر، پلتفرمهای آنلاین مثل دکترساینا است که این روزها حسابی سروصدا کرده و در هر زمانی در دسترساند.
3. خستگی و کمردرد: سوغات تعطیلات طولانی
نوروز، با مهمانیهای پیاپی، سفرهای جادهای و گشتوگذار در طبیعت، روزهایی پرجنبوجوش است. اما این همه فعالیت، گاهی ما را عمیقا خسته میکند. نشستن طولانی پشت فرمان، خوابیدن بر تختهایی که به نرمی خانه نیستند، یا حتی پیادهرویهای طولانی در کوه و دشت، میتوانند کمردرد، کوفتگی عضلانی و خستگی را به دنبال داشته باشند. در این میان، چگونه میتوان دوباره انرژی را به بدن بازگرداند؟
راهحلهای خانگی: برای پیشگیری، هر یک ساعت رانندگی، چند دقیقه توقف کنید و پاهایتان را کش دهید. همراه داشتن بالشتی کوچک برای گودی کمر در ماشین، فشار را کم میکند. اگر کمردرد دارید، دراز کشیدن روی زمین سفت با زانوهای خمشده، عضلات را شل میکند. ماساژ آرام با روغن گرم (مثل روغن زیتون) هم میتواند درد را تسکین دهد. برای خستگی، چای دارچین با عسل، انرژی را بازمیگرداند.
کمک حرفهای: اگر درد ادامه یافت، مشورت با پزشکی در زمینه ارتوپدی یا عمومی، راه را نشان میدهد و میگوید چه حرکتی انجام دهید یا چه دارویی مصرف کنید.
چگونه در تعطیلاتمان سالم بمانیم؟
اکنون که این خطرات را شناختیم، میتوانیم با برنامهای هوشمندانه، نوروز را به سلامتی سپری کنیم. کیفی کوچک از کمکهای اولیه، شامل باند، قرص سرماخوردگی و ضدتهوع، در سفر همراهمان باشد. غذاها را از جاهایی مطمئن تهیه کنیم و پیش از آنکه ناخوشی ریشه بدواند، با راهکارهای ساده جلویش را بگیریم. اگر روزی نیاز به یاری بیشتر داشتیم، فناوری کار را آسان کرده است؛ با جستوجویی در سایتهایی چون دکترساینا (https://www.drsaina.com)، میتوان در لحظه با متخصصان ارتباط گرفت و خیالمان را آسوده کرد.
تعطیلات نوروز، بهترین زمان برای آفریدن خاطرات قشنگ است. با اندکی مراقبت و چند راهحل ساده، نگذارید بیماریای کوچک این روزها را تباه کند. چمدانتان را با سلامتی ببندید و از این بهار دلانگیز با تمام وجود لذت ببرید!
سلام، من خیلی نگران سلامتی خودم و خانوادهام در تعطیلات نوروز هستم. میشه لطفا در مورد بیماریهایی که ممکنه تو این ایام شایع بشن، بیشتر توضیح بدید؟
سلام دوست عزیز، حق دارید که نگران باشید. تعطیلات نوروز، با وجود همه شادیها و دید و بازدیدها، میتونه فرصتی برای شیوع بعضی از بیماریها هم باشه. در اینجا به چند مورد از شایعترین بیماریها در این ایام اشاره میکنم:
سرماخوردگی و آنفولانزا: به دلیل دید و بازدیدهای زیاد و حضور در مکانهای شلوغ، احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا افزایش پیدا میکنه.
بیماریهای گوارشی: مصرف غذاهای چرب و سنگین، شیرینیجات زیاد و عدم رعایت بهداشت میتونه منجر به مشکلات گوارشی مثل دل درد، تهوع و اسهال بشه.