کتاب مرزها و رابطه‌ها اثر ملیسا اربن، یک راهنمای عملی برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم در روابط است. این کتاب به بررسی اهمیت مرزها در زندگی روزمره و چگونگی تعیین آن‌ها می‌پردازد و به خوانندگان کمک می‌کند تا نیازهای خود را در کنار احترام به دیگران برآورده کنند. مرزبندی نه تنها نمایانگر قدرت است، بلکه به افراد کمک می‌کند تا احساس امنیت و سلامت روانی بیشتری داشته باشند
این کتاب برای افرادی که به دنبال بهبود روابط خود هستند یا علاقه‌مند به موضوعات خودیاری می‌باشند، مناسب است. ملیسا اربن با استفاده از زبانی ساده و قابل فهم، مفاهیم پیچیده را توضیح می‌دهد و خوانندگان را تشویق می‌کند تا زندگی‌ای آزادتر و با کیفیت‌تر داشته باشند.
ملیسا اوربن یکی از بنیانگذاران و مدیرعامل برنامه غذایی Whole30 است. او به عنوان نویسنده‌ای موفق، شش بار به فهرست پرفروش‌های نیویورک تایمز راه یافته است.
ملیسا همچنین مجری پادکست “Do the Thing” می‌باشد و در زمینه‌های رسانه‌های اجتماعی، برندسازی، روندهای سلامت و کارآفرینی به عنوان یک سخنران برجسته شناخته می‌شود. او در حال حاضر در شهر سالت لیک سیتی زندگی می‌کند.
این کتاب توسط عاطف برقعی ترجمه و انتشارات میکان آن را منتشر کرده است
مرزها چیستند؟
مرزها خطوطی هستند که فضای شخصی و روانی فرد را مشخص می‌کنند و از انرژی، زمان و ارزش‌های او محافظت می‌کنند. مرزها به افراد کمک می‌کنند تا هویت خود را تعریف کنند و از تأثیرات منفی دیگران محافظت کنند. وجود مرزهای سالم موجب می‌شود که افراد بتوانند نیازها و خواسته‌های خود را به‌وضوح بیان کنند و از احساس خستگی یا فرسودگی جلوگیری کنند. مرزها می‌توانند در زمینه‌های مختلفی مانند روابط عاطفی، حرفه‌ای و اجتماعی وجود داشته باشند.
برای مثال، در روابط عاطفی، تعیین مرزهای واضح می‌تواند از سوءتفاهم‌ها و تنش‌ها جلوگیری کند و به ارتباطی سالم‌تر منجر شود. همچنین، در محیط کار، مرزهای مشخص می‌توانند به حفظ تعادل بین کار و زندگی شخصی کمک کنند.
با تعیین و رعایت مرزها، افراد می‌توانند احساس امنیت بیشتری داشته باشند و به رشد شخصی خود ادامه دهند. این امر نه‌تنها به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند بلکه موجب افزایش اعتماد به نفس و رضایت فردی نیز می‌شود.
به‌طور کلی، مرزها ابزاری ضروری برای ایجاد یک زندگی متعادل و سالم هستند. این مرزها در تمام جنبه‌های زندگی، از روابط خانوادگی تا محیط کار، نقش حیاتی دارند.
انواع مرزها بر اساس کتاب مرزها و رابطه ها ( The Book of Boundaries ) اثر ملیسا اربن
کتاب به بررسی انواع مختلف مرزها می‌پردازد که شامل:
– مرزهای فیزیکی: حریم شخصی و نیاز به فضا
-مرزهای عاطفی:میزان اشتراک احساسات با دیگران
-مرزهای زمانی:مدیریت زمان و اولویت‌بندی فعالیت‌ها
-مرزهای فکری:تأثیرپذیری از افکار دیگران
– مرزهای مالی:نحوه مدیریت پول.
موانع تعیین مرز:
اربن همچنین موانع رایج در تعیین مرزها را بررسی می‌کند، از جمله ترس از طرد شدن، احساس گناه و عدم اعتماد به نفس. او راهکارهایی برای غلبه بر این موانع ارائه می‌دهد.
ساختار کتاب
کتاب در سه بخش اصلی تقسیم‌بندی شده است:
1.شروع مرزبندی
2.تمرین مرزبندی
3. مزایای مرزبندی
هر بخش شامل دوازده فصل است که به تدریج خواننده را در فرآیند تعیین و حفظ مرزها یاری می‌کند.
کتاب مرزها و رابطه‌ها به عنوان یک منبع ارزشمند برای افرادی که در تلاش برای ایجاد روابط سالم‌تر هستند، توصیه می‌شود. با ارائه مثال‌های کاربردی و تمرین‌های عملی، ملیسا اربن به خوانندگان کمک می‌کند تا زندگی شادتر و معنادارتریو به ویژه در روابط عاطفی و اجتماعی تاب آوری و توانایی بیشتری داشته باشند.
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید