۷ میوه خوشمزه زمستانی برای کاهش وزن سالم 

کاهش وزن در زمستان: زمستان فقط برای خوردن غذاهای پرکالری نیست. در واقع، ماه های سردتر میوه های فصلی و خوشمزه ای می آید که می تواند به شما کمک کند به اهداف کاهش وزن خود برسید. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه ۷ میوه فوق العاده برای کاهش وزن برای لذت بردن در زمستان آورده شده است.

۱.توت ها

انواع توت ها، از جمله توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، و شاه توت، می توانند یک مکمل عالی برای هر رژیم کاهش وزن باشند. این میوه ها نه تنها کالری کمی دارند بلکه سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین هستند. محتوای بالای فیبر موجود در توت ها به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و خطر پرخوری را کاهش دهید. توت ها همچنین مملو از آب هستند که می تواند به شما کمک کند در طول روز هیدراته بمانید. به جای خوردن مستقیم آنها، می توانید انواع توت ها را به اسموتی صبحگاهی، ماست یا بلغور جو دوسر خود اضافه کنید.

۲.گلابی

گلابی یکی دیگر از میوه های زمستانی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. آنها سرشار از فیبر، به ویژه پکتین هستند، که می تواند به تنظیم سطح قند خون، بهبود هضم و کاهش اشتها کمک کند. محتوای بالای آب موجود در گلابی باعث می‌شود گلابی به یک میان‌وعده آب‌رسان و رضایت‌بخش تبدیل شود که کالری اضافی شما را کم نمی‌کند. گلابی همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است که می تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود سلامت کلی متابولیک کمک کند. گلابی را می توان به صورت خام یا برش داده شده در سالاد مصرف کرد.

۳.گریپ فروت

کاهش وزن در زمستان، گریپ فروت به دلیل توانایی آن در افزایش متابولیسم و ​​سرکوب اشتها، اغلب به عنوان یک غذای فوق العاده برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود. کالری آن کم است و نصف گریپ فروت فقط حدود 40 کالری دارد. گریپ فروت سرشار از آب است و به هیدراته نگه داشتن شما و حمایت از هضم سالم کمک می کند. اسیدیته طبیعی موجود در گریپ فروت همچنین می تواند به بهبود هضم کمک کند، که نقش مهمی در حفظ متابولیسم سالم دارد. خوردن نصف گریپ فروت قبل از غذا ممکن است به کنترل گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک کند.

۴.سیب کاستارد

سیب کاستارد که به نام چریمویا نیز شناخته می شود، یک میوه گرمسیری است که در ماه های زمستان در برخی مناطق در دسترس است. سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که آن را به گزینه‌ای عالی برای تقویت سلامت کلی تبدیل می‌کند. سیب کاستارد علیرغم بافت خامه‌ای، کالری نسبتا کم و فیبر بالایی دارد که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. از سیب کاستارد به عنوان یک میان وعده لذت ببرید یا آن را در اسموتی ها مخلوط کنید تا یک خوراکی خامه ای و بدون احساس گناه داشته باشید.

۵.پرتقال

پرتقال مملو از ویتامین C است، یک ماده مغذی ضروری که به تقویت ایمنی و افزایش متابولیسم کمک می کند. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، پرتقال منبع عالی فیبر و محتوای آب است که می تواند به جلوگیری از گرسنگی و افزایش سیری کمک کند. علاوه بر این، پرتقال نه تنها کالری کمی دارد، بلکه شیرینی طبیعی آن می تواند هوس مصرف شکر را برطرف کند و میل به خوردن تنقلات شیرین و سایر غذاها را کاهش دهد. آنها را تازه میل کنید یا تکه های پرتقال را به سالاد اضافه کنید تا به عنوان میان وعده از آنها لذت ببرید.

۶.کیوی

کاهش وزن در زمستان، کیوی میوه ای کوچک اما قدرتمند است که کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین C، پتاسیم و فیبر است. این میوه عجیب و غریب به دلیل توانایی خود در تقویت هضم سالم و تنظیم حرکات روده شناخته شده است که برای کاهش وزن موثر بسیار مهم است. محتوای فیبر بالای این میوه همچنین باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و وسوسه خوردن بی خیال میان وعده را کاهش می دهد. شیرینی طبیعی و طعم تند آن، آن را به افزودنی عالی برای سالاد میوه، اسموتی یا به تنهایی به عنوان یک میان وعده با طراوت میل می کند. ارائه تصویر: Adobe Stock

۷.استار فروت

استارفروت که با نام کارامولا نیز شناخته می شود، میوه ای استوایی با شکلی ستاره مانند و طعم کمی تند است. این میوه عجیب و غریب کم کالری است اما سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است. محتوای بالای فیبر به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید و هوس و پرخوری را کاهش دهید. استار فروت همچنین عمدتاً آب است و باعث آبرسانی و کم کالری آن می شود و برای کسانی که به دنبال کاهش وزن بدون احساس کمبود هستند مناسب است. به علاوه، آنتی اکسیدان های آن از متابولیسم و ​​سلامت کلی شما حمایت می کنند.