اگر موقع دفاع از حق خودتان اضطراب و دلشوره می گیرید این تکنیک ها را به کار بندید

به گزارش بهداشت نیوز ، این حالت شامل علائم جسمی مانند تپش قلب، لرزش صدا، خشکی دهان و همچنین احساسات ناخوشایندی مانند ترس از طرد شدن، مورد خشم قرار گرفتن یا خراب کردن رابطه است. این واکنش، یک ضعف شخصیتی نیست، بلکه اغلب ریشه در الگوهای آموخته‌شده ذهنی دارد که نیاز به شناسایی و بازنگری دارند.