کتاب “ترومای روزمره با ترجمه سیمین حسینیان و عفت قوی بازو توسط انتشارات دانشگاه الزهرا منتشر و در اختیار علاقه مندان قرار گرفت.
کلمة تروما (Trauma) از واژه یونانی به معنای زخم نشأت گرفته است. در واقع، اگر فردی از نظر روان‌شناختی دچار تروما شده باشد، به معنای آن است که زخمی در درون خود دارد. این زخم‌ها بخشی از زندگی انسان‌ها هستند و هیچ‌کس نمی‌تواند از وقوع آنها فرار کند. حتی افرادی که در شرایط رفاهی و اجتماعی-اقتصادی بالایی قرار دارند نیز ممکن است با تروما مواجه شوند.
تجربه زخم‌های روانی برای برخی افراد ممکن است به مرور زمان بهبود یابد. این بهبودی می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند ویژگی‌های شخصیتی، مهارت‌های مقابله‌ای و حمایت اجتماعی باشد. اما بسیاری از افراد با زخم‌های خود ادامه می‌دهند و این زخم‌ها می‌توانند منجر به نشخوار فکری شوند. نشخوار فکری به معنای مرور مکرر خاطرات دردناک است که هر بار فرد را به همان شکل اولیه تحت تأثیر قرار می‌دهد و نسخه جدیدی از آن خاطره را در ذهنش ثبت می‌کند.
این فرآیند مشابه با رونوشت‌های مختلف یک فایل در کامپیوتر است. با این حال، مغز انسان نمی‌تواند خاطرات را به سادگی پاک کند و این موضوع می‌تواند منجر به آسیب مضاعف شود. بنابراین، اهمیت حل و فصل این زخم‌ها بسیار زیاد است. رویکرد کتاب “ترومای روزمره” در درمان تروما بر اساس مدل ذهن‌آگاهی (Mindfulness) بنا شده است.
به گزارش میگنا تروما تنها محدود به حوادث بزرگ مانند جنگ، زلزله یا سیل نیست. تجارب روزمره مانند تحقیر یا بی‌احترامی نیز می‌توانند به تروما تبدیل شوند. هدف اصلی ترجمة این کتاب، آشنا کردن خوانندگان با مفهوم تروما و روش‌های درمان آن با تکیه بر مدل ذهن‌آگاهی است.
پس از مطالعه این کتاب، خوانندگان متوجه خواهند شد که تروما فقط مختص رویدادهای بزرگ نیست و تفاوت میان تروما و استرس را درک خواهند کرد. همچنین با انواع نشخوارهای فکری آشنا خواهند شد و خواهند فهمید که تروما چگونه بر زندگی آنها تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، آنها با برنامه تمرین ذهنی و جسمانی (MAP) برای درمان تروما آشنا خواهند شد.
کتاب “ترومای روزمره: بازنگری پاسخ مغز به استرس، اضطراب و خاطرات دردناک برای زندگی بهتر” نوشته دکتر تریسی شورز، عصب‌شناس برجسته دانشگاه راتگرز، به بررسی عمیق تأثیرات تروما بر مغز می‌پردازد و بر تأثیر آن بر زنان تمرکز دارد. دکتر شورز تأکید می‌کند که تروما تنها ناشی از رویدادهای شدید نیست بلکه می‌تواند ناشی از تجمع عوامل استرس‌زا در زندگی روزمره نیز باشد.
این نوع تروما می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت روانی و جسمی فرد بگذارد. دکتر شورز یک روش سه مرحله‌ای را معرفی می‌کند که به افراد کمک می‌کند تا تروما را پردازش کرده، علائم آن را معکوس کنند و در برابر عوامل استرس‌زا مقاوم‌تر شوند. این روش بر اساس تحقیقات گسترده او طراحی شده و هدف آن ارائه ابزارهای خودیاری برای افرادی است که ممکن است دسترسی به درمان رسمی نداشته باشند.
دکتر شورز بررسی می‌کند که چگونه تروما می‌تواند ناشی از رویدادهای مهم زندگی یا استرس‌های جزئی روزانه باشد. او بر این نکته تأکید دارد که تجربیات معمولاً منجر به الگوهای فکری نشخوارکننده‌ای می‌شوند که اضطراب و افسردگی را تشدید می‌کنند.
کتاب اشاره دارد که زنان نسبت به مردان آسیب‌پذیری بیشتری در برابر استرس دارند و این موضوع آنها را سه برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به PTSD قرار می‌دهد. این آسیب‌پذیری ناشی از عوامل بیولوژیکی و اجتماعی است که بر نحوه پردازش تروما تأثیرگذارند.
یکی از اجزای اصلی رویکرد دکتر شورز، آموزش MAP (ذهنی و فیزیکی) است که تمرینات ذهنی را با فعالیت بدنی ترکیب می‌کند تا به کاهش افکار و علائم مرتبط با تروما کمک کند.
کتاب ترومای روزمره به سه بخش تقسیم شده است:
1. درک تروما: بررسی تأثیرات آن بر مغز و شناسایی اشکال مختلف.
2. علوم اعصاب حافظه: توضیح مکانیسم‌هایی که مغز برای پردازش خاطرات آسیب‌زا استفاده می‌کند.
3.کاربردهای عملی: ارائه راهکارهای عملی برای بهبودی و ایجاد تاب آوری از طریق آموزش MAP و دیگر تکنیک‌ها.
این کتاب مقدمه‌ای برای تأثیرات تروما بر سلامت روانی است همچنین راهنمای عملی برای افرادی است که به دنبال ارتقاء رفاه عاطفی خود هستند. “ترومای روزمره” بینش‌های ارزشمندی درباره چگونگی درک و مدیریت تأثیرات تروما ارائه می‌دهد و خوانندگان را با ابزارهایی برای بهبودی مجهز می‌کند.
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید