سلامت روان
سلامت روان در هر مرحله از زندگی، از دوران کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی، از اهمیت زیادی برخوردار میباشد. وجود مشکلات روحی و روانی، سلامت روانی انسانها را به خطر میاندازد و بر تفکر، خلق و خو و رفتار آنها تاثیر میگذارد. این تاثیرگذاری در بیشتر مواقع پیامدهای بدی را برای افراد به دنبال دارد و میتواند باعث بروز بیماریهای روانی و اختلالات عصبی در آنها شود. عوامل بیولوژیکی و تجربیات زندگی و سابقهی خانوادگی از مهمترین عوامل موثر در ایجاد سلامت روان میباشند. داشتن سلامت روان، حق همهی کودکان و نوجوانان، بانوان و در کل همهی انسانها میباشد. 10 اکتبر روز جهانی سلامت روان میباشد.

سلامت روان چیست؟
در تعریف سلامت روان باید گفت که سلامت روان (Mental Health)، شامل رفاه عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود. سلامت روان بر نحوهی تفکر، احساس و عمل ما تأثیر میگذارد و در مدیریت استرس، ارتباط با دیگران و انتخاب به ما کمک میکند. از نظر زیگموند فروید، «سلامت روان» به معناى سازگارى فرد با خود، خواستهها و فشارهاى جامعه میباشد. افراد در انجام فعالیتهای روزمرهی خود نیاز به سلامت روان دارند. پزشکان، پرستاران، پلیسها و سایر مشاغل دیگر، برای انجام بهتر وظایف خود باید از سلامت روان برخوردار باشند. از طریق کارنامه سلامت روان، میتوان از وضعیت روحی و روانی افراد آگاه شد.
چگونه سلامت روان داشته باشیم؟
برای برخورداری از روان سالم، میتوان اقداماتی را انجام داد که باعث تقویت روح و روان و ایجاد احساس رضایت و خوشبختی شد. در ادامه چند مورد از این اقدامات را مطرح میکنیم.
-
داشتن خواب کافی
خوابیدن بر تمام بافتهای بدن ما اثر گذار است. خوابیدن بر هورمونهای رشد، استرس، سیستم ایمنی بدن، اشتها، تنفس، فشار خون، سلامت قلب و عروق تاثیر میگذارد. تحقیقات نشان می دهد که کمبود خواب خطر ابتلا به چاقی، بیماریهای قلبی و عفونتها را افزایش میدهد. داشتن خواب کافی برای سلامت روان و روح انسانها لازم و ضروری میباشد و میتواند باعث کاهش مشکلات روحی و بهبود آن شود.
-
تغذیهی مناسب
تغذیهی نامناسب و کمبود ویتامینها و مواد معدنی، میتوانند باعث افسردگی، زوال عقل، خستگی، تحریک پذیری و… شوند. داشتن تغذیهی نامناسب و رژیم غذایی بد بر روح انسانها اثر میگذارد و روان آنها را با مشکلات جدیتری روبرو مینماید. به همین دلیل، استفاده از خوراکیهای سالم و مقوی و داشتن تغذیهی مناسب، میتواند بر جسم و روان ما اثر بگذارد و آنها را بهبود ببخشد.
-
کاهش و مدیریت استرس
به نظر فروید، اضطراب هستهی هر نوع عدم تعادل روانی میباشد. استرس و اضطراب تاثیرات بسیاری بدی را در سلامت مردان و زنان میگذارند و اثرات مخربی دارند. آنها میتوانند بیماریهای روحی و روانی زیادی را برای افراد ایجاد کنند. لذا، با مدیریت و کاهش استرس و اضطراب میتوان از بروز مشکلات روحی و روانی جلوگیری نمود.
-
ورزش کردن
ورزش کردن باعث کاهش میزان استرس، اضطراب، افسردگی و… در افراد میشود. ورزش کردن باعث نشاط روح و جسم افراد میشود. انجام فعالیتهای ورزشی نه تنها بر قدرت جسمانی افراد میافزاید و آن را قویتر میکند؛ بلکه باعث ایجاد آرامش در روح و روان افراد نیز میشود و اضطراب آنها را به میزان زیادی کاهش میدهد.
پیامدهای نداشتن سلامت روان
عدم داشتن سلامت روان میتواند مشکلات روحی و روانی نظیره افسردگی، اختلال شخصیت ضد اجتماعی، اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، روانگسیختگی، خودآزاری، خودکشی و… را ایجاد نماید. این مشکلات میتوانند زندگی افراد را مختل کند و آنها را تا مرز نابودی پیش ببرد. لذا، باید با انجام اقدامات مناسب به بهبود روح و روان خود کمک نماییم و از سلامت روان برخوردار شویم. از طریق انجام تست روان، میتوان از سلامت روح و روان خود آگاه شد.
سواد سلامت روان؛ سپر جامعه در برابر آسیبهای اجتماعی
رییس مرکز بهداشت خوزستان گفت: ارتقای سواد سلامت روان با کاهش انگ اجتماعی، تشویق افراد به دریافت بهموقع خدمات تخصصی و تقویت مهارتهای مقابلهای، میتواند نقش مهمی در پیشگیری و کاهش آسیبهایی همچون اعتیاد، خشونت و انزوای اجتماعی ایفا کند.
بررسی علمی باورهای غلط پیرامون اعتیاد از دریچه روانشناسی
یک روانشناس گفت: برای بررسی علمی باورهای غلط پیرامون اعتیاد، بهتر است از دریچه نگاه یک روانشناس متخصص اعتیاد و رفتارهای آسیبزا به موضوع نگاه کنیم؛ چرا که در علم روانشناسی و علوم اعصاب مدرن، اعتیاد دیگر یک «ضعف اخلاقی» یا «فقدان اراده» تلقی نمیشود، بلکه به عنوان یک بیماری مزمن و عودکننده مغزی شناخته میشود که سیستم پاداش و تصمیمگیری مغز را مختل میکند.
خانواده محوری نسخه تحول در حوزه اتیسم
اختلال طیف اُتیسم (ASD)یکی از ۶اختلال رشدی‑عصبی است که با درجات متفاوتی از دشواری در تعاملات اجتماعی و ارتباطات(کلامی و غیرکلامی) و الگوهای رفتاری، فعالیتها و علایق محدود، تکراری یا غیر معمول مشخص میشود. از دیگر ویژگیهای این طیف میتوان به مقاومت در برابر تغییر، تمرکز افراطی بر جزئیات و پاسخهای غیرمعمول به محرک های حسی، اختلالات خواب اشاره کرد.
تنهایی مغز و بدن را در وضعیت هشدار قرار میدهد
مدتهاست روانشناسان، تنهایی را نوعی رنج ناشی از فاصله میان میزان ارتباط اجتماعی مطلوب فرد و میزان ارتباطی توصیف کردهاند که وی تجربه میکند با این حال، تنهایی پدیدهای پیچیدهتر از این تعریف است و ظرافتها و ابعاد بیشتری دارد.
چرا اینفلوئنسرها برای نوجوانان اینقدر مهم میشوند؟
روانشناس و رواندرمانگر نوجوانان گفت: در روانشناسی رشد، نوجوانی دوره پاسخ دادن به سوال مهمی است: «من کی هستم؟» برای یافتن پاسخ، نوجوان به دنبال الگوهای در دسترس و خاص میگردد. در قبل، این الگوها بیشتر اسطورهها، ورزشکاران، هنرمندان، والدین یا معلمان بودهاند. امروز این نقش تا حد زیادی به اینفلوئنسرها، یوتیوبرها و استریمرها منتقل شده است.
والدین از مدیر زندگی به مشاور راهبردی فرزندان تبدیل شوند
یک دکترای روانشناسی تربیتی و عضو هیئت علمی دانشگاه فرهنگیان لرستان با تأکید بر اینکه شیوههای سنتی فرزندپروری پاسخگوی نیازهای نسل امروز نیست، گفت: والدین در دوره نوجوانی باید به جای مدیریت همهجانبه زندگی فرزند، نقش هدایتگر و مشاور راهبردی را برعهده بگیرند تا نوجوان بتواند در کنار احساس امنیت، مسئولیتپذیری و خودکارآمدی را نیز تجربه کند.
توانمندی عاطفی در پس گفتههای روزمره
در نگاه نخست، جملههایی مانند «احساس میکنم»، «نگرانم» یا «به عذرخواهی نیاز دارم» ممکن است ساده و بیپیرایه به نظر برسند. اما روانشناسی نوین و پژوهشهای جامعه شناختی معاصر، این گفتهها را نشانههایی از یک توانمندی بنیادین میدانند: توانایی تشخیص، پذیرش و ابراز اصیل هیجانها. این توانمندی، که میتوان آن را یکپارچگی عاطفی نامید، ریشه در خودآگاهی عمیق و شجاعت رویارویی با واقعیت درونی دارد، فارغ از فشارهای هنجاری محیط برای نمایش احساساتی از پیش تایید شده.
رابطه مستقیم افزایش دما و اختلالات رفتاری در کودکان و نوجوانان
شواهد پژوهشی جدید نشان میدهد که بین افزایش دمای محیط و برخی پیامدهای نامطلوب سلامت روان در کودکان و نوجوانان ارتباط وجود دارد
کودکی شما چه بر سر روابط بزرگسالیتان میآورد؟
با خواندن عنوان این مطلب چه به ذهنتان آمد؟ احتمالا این نبود که «همه بدبختیهای من مال دوران کودکیام و تقصیر پدر و مادرم است»! البته باید بگویم که قرار نیست با خواندن این مقاله مقصر اصلی مصائب زندگیتان را پیدا کنید و بعد هم راحت بنشینید و غر بزنید. چیزی که قرار است اتفاق بیفتد، این است که در پایان این متن، معجزه «آگاهی» برایتان رخ میدهد که بار مسئولیتی را که همین الان هم برای تعیین مسیر خوشبختی خود بر دوش دارید، سنگینتر میکند. پس اگر میخواهید به سمت خوشبختی گام بردارید، با ما همراه شوید.
کدام رنگها برای «فضای آموزشی» مناسبترند؟
در یک پژوهش تازه، اثر رنگ در فضاهای آموزشی از زاویه تجربه واقعیتر دانشجویان مورد توجه قرار گرفت؛ موضوعی که میتواند در طراحی کارگاهها و کلاسها و بهبود کیفیت حضور و یادگیری در آنها اهمیت داشته باشد.
وقتی فقط قربانی به اتاق مشاوره میآید و مقصرِ ماجرا غایب است
محمد گرواندنیا، دکترای روانشناسی میگوید: یکی از بزرگترین چالشهای ما روانشناسان در ایران این است که قربانی یا فردی که آسیب دیده، برای گرفتن درمان مراجعه میکند و کسی که آسیب رسانده، اغلب غایب است.
استاکر کیست؟ آشنایی کامل با مفهوم استاکر، انواع، نشانهها و راههای مقابله
استاکر یک واژه انگلیسی و به معنای تعقیب کننده است. اگه فردی که قبلا باهاش آشنا بودید، متوجه این موضوع یعنی رابطه شما با شخص دیگه بشه، این موارد باعث میشه احتمال تهدید و تعقیب و آزار شما بیشتر بشه. در مواردی که استاکر همسر شماست و ازش جدا شدید و نامه احضاریه دادگاه به دستش برسه، شدت خشم باعث میشه که به شما آزار برسونه.