به گزارش بهداشت نیوز، خیلیها تصور میکنند قهوه و نوشیدنیهای کافئیندار میتوانند به درمان سردرد کمک کنند اما بهگفته کیتی مونرو، متخصص مرکز ملی میگرن آمریکا کافئین با اینکه میتواند تا حدودی نقش مسکن را ایفا کند، مصرف آن در بعدازظهر و عصر منجر به اختلال در خواب خواهد شد.
همچنین مصرف بالای کافئین در طول روز هم میتواند باعث سردرد شود و اگر بهطور ناگهانی متوقف شود، فرد را دچار سردرد ناشی از ترک هم خواهد کرد.
مونرو توصیه میکند بهمنظور پیشگیری و کاهش سردردها رژیم غذایی مشابه رژیم مدیترانهای را دنبال کنید که سرشار از پروتئین، چربیهای سالم و کربوهیدراتهای پیچیده است و به تثبیت سطح انرژی کمک میکند.
همچنین باید میانوعدههای شیرین زودهضم را حذف کرد اما قطع وعدههای اصلی غذا توصیه نمیشود. غذا خوردن منظم، ورزش منظم، خواب خوب، مدیریت استرس و هیدراته ماندن نیز میتواند به کاهش سردرد کمک کند.
منبع: همشهری
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید