با گذشت زمان و افزایش سن، اهمیت حفظ سلامتی و فعالیت بدنی بیشتر از همیشه احساس می‌شود. در حالی که بسیاری از افراد ممکن است فکر کنند ورزش فقط برای جوانان است، واقعیت این است که فعالیت بدنی در دوران سالمندی می‌تواند معجزه کند و به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. اگر بالای ۵۰ سال دارید، هیچ وقت برای شروع یا ادامه یک برنامه تمرینی دیر نیست.

در سال‌های اخیر، رژیم‌های کم کربوهیدرات به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن و بهبود سلامت مطرح شده‌اند. این رژیم‌ها وعده‌های جذابی مثل کاهش سریع وزن و کنترل بهتر قند خون می‌دهند. اما آیا این رژیم‌ها برای همه مناسب هستند؟ آیا بدن هر فرد به یک شکل به کاهش مصرف کربوهیدرات واکنش نشان می‌دهد؟ این پرسش‌ها ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول کرده و نیاز به بررسی دقیق‌تری دارند.

چاقی صورت و داشتن گونه هایی شاداب و برجسته یکی از معیارهای اصلی زیبایی است که باعث می شود شما جوان تر و زیباتر به نظر برسید. افزایش وزن به خودی خود می تواند باعث چاقی صورت شود اما همه می دانیم که چه آسیبی به سلامت بدن و تناسب اندام وارد می کند.

تأثیر ویتامین ها بر لاغری: جالب است بدانید که برخی از ویتامین‌ها در لاغر شدن یا چاق شدن شما نقش دارند. کمبود بعضی از ویتامین‌ها مساوی است با چاقی. تا این کمبود را جبران نکنید، کاهش وزن شما به شکل مطلوب صورت نخواهد گرفت. برای کنترل وزن و پیشگیری از چاقی، مصرف برخی ویتامین‌ها بسیار مؤثر است. این ویتامین‌ها به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری کمک می‌کنند، بنابراین نقش مهمی در مدیریت وزن دارند.

کاهش وزن از نظر طب سنتی: احتمالا تا به حال توصیه‌های زیادی را در خصوص کاهش وزن شنیده‌اید. از نوشیدن روزانه آب کرفس گرفته تا خوردن کوکی‌های کاهش وزن به جای وعده‌های غذایی. اغلب این نکات، توسط افرادی که هیچ تخصص و دانشی ندارند، توصیه می‌شوند. اما همانطور که توصیه‌های غلط وجود دارند، توصیه‌های درست و علمی‌ای هم هستند که توسط متخصصان و منابع علمی تایید می‌شوند.

رییس فدراسیون بدنسازی گفت: با دیپلماسی خوبی که داشتیم توانستیم پس از مدت ها یک رویداد جهانی را در ایران میزبانی کنیم.

عوارض چاقی و اضافه وزن: بعضی از عوارض جانبی چاقی، بسیار آشکار تر از بقیه هستند. نرفتن روی ترازو خیلی راحت است اما نادیده گرفتن این موضوع که لباس هایتان در حال تنگ تر شدن هستند، به آن سادگی نیست. اضافه وزن باعث فشار آمدن به قلب، مغز و بعضی از علائم در بدن شما می شود به طوری که همیشه قابل دیدن نیستند تا زمانی که خیلی دیر شده باشد. در این مطلب تناسب اندام و تغذیه بعضی از عوارض جانبی چاقی آورده شده اند که تحقیقات علمی کشف کرده اند.

دمنوش گیاهی برای کاهش وزن واقعی: زنجبیل (Ginger) یکی از قدیمی‌ترین داروهای گیاهی شفابخش است که از هزاران سال پیش مورداستفاده‌ی مردم هند و برخی دیگر از نقاط آسیا بوده است. همچنین استفاده از این گیاه در برخی کشورهای آمریکای جنوبی نیز رواج دارد.

کاهش کالری روزانه دریافتی بدن: کاهش کالری برای کاهش وزن امری ضروری است و اکثر افرادی که در جستجوی راهی برای لاغری سریع اند، مشتاق به یافتن راههای ساده و کم زحمت برای کاهش کالری مصرفی روزانه خود هستند برای همین این مطلب تناسب اندام و تغذیه را به معرفی چند ترفند ساده ولی موثر برای کم کردن کالری غذاهایی که در طول روز میل می کنید، اختصاص داده ایم.

رژیم لاغری موز: برای اینکه زودتر لاغر شوید و وزنتان کاهش پیدا کند پیشنهاد ما به گفته پژوهشگران رژیم موز است. موز از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است . موز بسیار مفید و حاوی چندین ریزمغذی مهم است. مصرف موز موجب تقویت سیستم ایمنی و سیستم عصبی , بهبود عملکرد قلب , ریه و استخوان می شود .

راهکارهای تقویت متابولیسم: متابولیسم تمام فرآیندهایی است که در آن بدن از مواد مغذی برای تولید انرژی استفاده می کند. بخشی از انرژی مصرف شده روزانه، یعنی تعداد کالری سوزانده شده در طول روز، به شدت با غذایی که در طول ۲۴ ساعت وارد بدن می شود، مرتبط است. مقدار انرژی که بدن برای هضم، جذب و متابولیسم آنچه می خوریم مصرف می کند، متفاوت است.

رفع گرسنگی: آیا وقتی سعی در کاهش وزن دارید، احساس گرسنه می کنید؟ بسیاری از افراد این احساس را تجربه می کنند اما اگر فیبر کافی در رژیم غذایی خود داشته باشند، می توانند گرسنگی را رفع کنند. غذاهای طبیعی و دانه ها منبع خوبی از فیبر هستند.