به گزارش بهداشت نیوز، کیسه صفرا یکی از بخش‌های مهم در سیستم گوارش است که در سطح پایین کبد واقع شده است. این بخش داخلی از کبد از سه بخش اصلی تشکیل شده است: طاق معده، تنه و اینفاندیبولوم.
وظیفه کیسه صفرا نگهداری مایع زرد رنگی است که به نام صفرا یا زرداب شناخته میشود. این مایع زرد در هنگام ورود مواد غذایی به معده از کبد ترشح میشود و سپس از مجرایی به نام مجرای صفراوی به کیسه صفرا منتقل میشود. سپس، صفرا از طریق مجرای صفراوی مشترک به روده باریک ریخته میشود.
وظیفه اصلی این اندام غلیظ کردن، ترشح و ذخیره‌سازی مایع صفراوی تولید شده توسط کبد است. این مایع عمدتاً برای ایجاد امولسیون پایدار بر روی چربی‌های موجود در غذا است و در فرایند هضم و جذب غذا در دوازدهه (اثنا عشر) نقش دارد. با تغذیه سالم می‌توانید تا حدودی از مشکلات کیسه صفرا جلوگیری کرد. در این مقاله شما را با بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا آشنا خواهیم کرد.
نحوه عملکرد کیسه صفرا
عملکرد اصلی کیسه صفرا ذخیره‌ی صفرا است، همان مایعی که توسط کبد تولید میشود و به هضم چربی کمک میکند. وقتی غذا می‌خورید، کیسه صفرا، صفرا را در روده کوچک آزاد میکند. به طور خاص، وعده‌های غذایی با محتوای چربی بیشتر به مقدار بیشتری صفرای موجود در کیسه صفرا نیاز دارند تا بتوانند بهتر هضم شوند و از مواردی مثل اضطراب هضمی جلوگیری کنند.
معرفی بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا
هنگامی که کیسه صفرا مشکل دارد، ممکن است بخواهید از برخی مواد غذایی خاص خودداری کنید یا مواد غذایی خاصی را مصرف کنید تا برخی علائم کاهش یابد. در ادامه به برخی از بهترین نوشیدنی‌هایی که می‌توانند به بهبود کیسه صفرا کمک کنند، اشاره می‌کنیم:
آب
به طور کلی، توصیه میشود که مقدار زیادی آب مصرف کنید تا سموم بدن خارج شده و خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا کاهش یابد. آب یک گزینه بسیار خوب است، زیرا بدون داشتن کالری، نقش مهمی در آبرسانی به اندام‌های داخلی بدن ایفا میکند.
با نوشیدن آب، بدن شما به خوبی هیدراته شده و این باعث میشود فرآیند هضم مواد غذایی در بدن بهبود یابد و کیسه صفرا از طریق آن میزان صفرا و غلظت آن را مدیریت کند.
سرکه سیب
سرکه سیب (ACV) دارای مقادیر قابل توجهی از اسید مالیک است و تحقیقات نشان داده که این ترکیب می‌تواند به طور مؤثر در حل کردن سنگ‌های کیسه صفرا مؤثر باشد و نقش مهمی در حمایت از سلامت کیسه صفرا ایفا کند. اگر صبح‌ها با شکم خالی یک قاشق غذاخوری از سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم رقیق کنید و بنوشید، این کار به حفظ سلامت کیسه صفرا کمک خواهد کرد.
دمنوش نعنا
گیاه نعناع با تحریک جریان گوارشی و صفرا به بهبود هضم مواد غذایی کمک میکند. ترپن، یک ماده موجود در نعناع، دارای قابلیت حل کردن سنگ کیسه صفرا است. تحقیقات نشان میدهد که مصرف نعناع می‌تواند به آرام‌کردن اسپاسم‌ها و گرفتگی‌ها، بهبود و کاهش درد کیسه صفرا کمک کند.
برای تهیۀ چای نعناع، یک قاشق چای‌خوری از برگ نعناع خشک شده را به یک فنجان آب در حال جوش اضافه کنید. سپس ظرف را از روی شعله بردارید، درپوش آن را گذاشته و به مدت پنج دقیقه صبر کنید. نهایتاً آن را با یک قاشق چای‌خوری از عسل، شیرین و غلیظ نمایید. برای حصول نتایج بهتر، می‌توانید بین وعده‌های غذایی‌تان دو بار در روز به مدت چهار تا شش هفته این نوشیدنی را بنوشید.
چای سبز
تحقیقات انجام شده در چین نشان میدهد که مصرف چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به سنگ صفرا و سرطان، به‌ویژه در میان زنان را کاهش دهد. سنگ صفرا بیشتر در زنان دیده شده و اغلب به دلیل چاقی ایجاد میشود، به‌طوری‌که در مجاری که صفرا را از کبد به روده کوچک منتقل می‌کنند، تشکیل میشود.
اگر این سنگ‌ها مسدود شوند، ایجاد درد و ناراحتی در ناحیه زیر قفسه سینه در طرف راست شکم انسان را به همراه دارد و در این مرحله برداشتن کیسه صفرا ضروری میشود.
تحقیقات نشان داد که مصرف روزانه یک فنجان چای سبز به مدت حداقل شش ماه، می‌تواند خطر ابتلا به سنگ صفرا را به میزان ۲۷ درصد، سرطان کیسه صفرا را به میزان ۴۴ درصد و سرطان مجاری صفراوی را به میزان ۳۵ درصد کاهش دهد.
در مردان، مصرف چای سبز نیز به نتایج مشابهی نسبت به زنان داشت، اما این تأثیر در حد زنان نبود. در نتیجه‌ی این تحقیقات آمده است که احتمالاً مواد شیمیایی خاصی در چای سبز وجود دارد که از رشد غیرطبیعی سلول‌ها جلوگیری میکند و با خواص ضدالتهابی خود، خطر ابتلا به بیماری‌های مجاری صفراوی را کاهش میدهد.
آب لیمو یا آب نارنج
باتوجه به اینکه آب لیمو و آب نارنج حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند و خواص ضد التهابی و ضد اکسیدانی دارند، این مواد می‌توانند به بهبود عملکرد کیسه صفرا کمک کنند. اثرات مثبت آب این مرکبات برای بهبود فرآیند هضم و کاهش التهابات بسیار مفید است و این فرآیند می‌تواند به تسکین علائم مرتبط با مشکلات کیسه صفرا مانند درد و سنگ‌های صفرا منجر شود.
آب چغندر
با توجه به اینکه آب چغندر حاوی مقادیر زیادی بتائین است، می‌تواند به تمیز کردن بدن از سموم کمک کند. بتائین که در آب چغندر موجود است، باعث افزایش سرعت تجزیه چربی‌ها شده و در نتیجه به کاهش فعالیت کیسه صفرا کمک میکند. اگر با سنگ کیسه صفرا مواجه هستید، یک راهکار خانگی واقعی و معجزه‌آسا ترکیب آب چغندر و آب‌هویج است.
خار مریم
خار مریم، گیاهی است که معمولاً برای سم‌زدایی کبد و کیسه صفرا استفاده میشود. این گیاه دارای خواصی است که می‌تواند در بهبود عملکرد این اندام‌ها مؤثر باشد. بااین‌حال، بیمارانی که دارای آلرژی به ابروسیا هستند یا سابقه سرطان‌های حساس به هورمون را دارند، باید بااحتیاط دمنوش خار مریم را مصرف کنند. حتی می‌توانید از مکمل کبد و صفرا استفاده کنید.
قهوه
بر اساس یافته‌های یک مطالعه جدید، افرادی که در طول روز ۴ فنجان یا بیشتر قهوه می‌نوشند، به میزان ۴۵ درصد کمتر از افرادی که به طور نامنظم قهوه می‌نوشند، احتمال ابتلا به سنگ کیسه صفرا دارند.
این مطالعات نشان میدهد که قهوه حاوی کافئین می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سنگ‌های صفراوی کمک کند. درواقع، کافئین موجود در قهوه باعث تحریک انقباضات کیسه صفرا و کاهش غلظت کلسترول میشود و حتی می‌تواند به دفع سنگ‌های صفراوی در مراحل اولیه کمک کند.
خاکشیر
مصرف خاکشیر تأثیر مثبتی بر عملکرد کیسه صفرا و دستگاه گوارش دارد. در طب سنتی، خاکشیر به عنوان ترکیبی صفرابر شناخته میشود که عطش را به میزان زیادی کاهش میدهد. علاوه بر این، خاکشیر نقش یک ملین را برای بدن ایفا میکند و با تحریک حرکات روده، درمان یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش را تسهیل میکند.
برای بهره‌مندی از خواص خاکشیر برای کیسه صفرا، می‌توانید یک یا دو قاشق خاکشیر را با آب‌جوش مخلوط کرده و مصرف کنید. همچنین، ترکیب خاکشیر با آبلیمو نیز برای بهبود عملکرد کیسه صفرا توصیه میشود. مصرف خاکشیر و سنگ کیسه صفرا تأثیر مستقیمی بر هم دارند، زیرا افزایش مصرف خاکشیر تحرکات روده را افزایش میدهد و از تشکیل سنگ‌های صفرا جلوگیری میکند.
همچنین، خاکشیر فواید بسیاری برای پوست نیز دارد، از جمله بهبود آکنه، لک‌های صورت و جوش‌های پوستی. این خصوصیات نشان میدهد که خاکشیر یک راه‌حل مؤثر و چندمنظوره برای بهبود عملکرد کیسه صفرا و سلامت پوست است.
نعنا فلفلی
نعنا فلفلی به رفع سنگ کیسه صفرا کمک بسزایی میکند و روش مصرف آن به این صورت است که مقداری از برگ‌های نعناع را در نیم لیتر آب جوش اضافه کرده و پس از صاف‌کردن میل کنید.
آب زغال‌اخته
آب زغال‌اخته نیز از جمله نوشیدنی‌هایی محسوب میشود که دارای آنتی‌اکسیدان‌های بسیار زیادی است و می‌تواند در پیشگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا مؤثر باشد. همان‌طور که می‌دانید، یکی از موارد آزاردهنده در کیسه صفرا، سنگ‌های صفرا است که با مصرف آب زغال‌اخته می‌توان از آن پیشگیری کرد.
همچنین آب زغال‌اخته می‌تواند در دفع سموم و بهبود سلامت کلی گوارش کمک‌کننده باشد. اما در نظر داشته باشید که آب زغال‌اخته باید طبیعی باشد، شیرین نشده باشد و حتماً به اندازه مصرف شود، زیرا مصرف بیش از حد ممکن است باعث بالارفتن قند شود.
چای بابونه
چای بابونه از جمله نوشیدنی‌های بسیار آرامش‌بخش است که می‌تواند علائم مربوط به کیسه صفرا را کاهش دهد. این دمنوش دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب کیسه صفرا و دستگاه گوارش کمک کرده و باعث آرامش شود. برای تهیه این دمنوش، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری از بابونه خشک را در یک فنجان آب داغ به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کرده و سپس میل نمایید و لذت ببرید.
چای زنجبیل
زنجبیل یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای کاهش التهاب و درد در کیسه صفرا و دستگاه گوارش است. این گیاه دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌باکتریالی بوده که می‌تواند عملکرد کیسه صفرا و گوارش را بهبود بخشد. برای تهیه چای زنجبیل، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری از ریشه تازه زنجبیل را در یک فنجان آب جوشانده و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید، سپس آن را صاف کرده و مصرف نمایید. این روش علاوه بر ارتقاء هضم، می‌تواند به تحریک تولید صفرا و کاهش التهابات کمک کند.
چای قاصدک
ریشه قاصدک یکی از گیاهان طبیعی است که به‌عنوان یک ادرارآور مؤثر شناخته میشود و می‌تواند در دفع سموم و کاهش التهابات کیسه صفرا و کبد تأثیرگذار باشد. همچنین، چای حاصل از ریشه قاصدک حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی است که می‌تواند به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های ناشی از عوامل مختلف کمک کند.
برای تهیه چای قاصدک، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری از ریشه خشک شده قاصدک را در یک فنجان آب داغ به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کرده و سپس آن را صاف کرده و مصرف نمایید. این روش نه تنها می‌تواند در دفع سموم و کاهش التهابات مؤثر باشد، بلکه با مصرف منظم، می‌تواند به بهبود عملکرد کیسه صفرا و کبد کمک کند.
راه های جلوگیری از سنگ صفرا
تغییرات در رژیم غذایی می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در سلامت کیسه صفرا داشته باشد، زیرا کیسه صفرا در فرآیند هضم غذا نقش اساسی دارد. به‌علاوه، انتخاب مناسب غذاها و نوشیدنی‌ها نقش مهمی در کنترل علائم مرتبط با مشکلات کیسه صفرا دارد و ممکن است در جلوگیری از تشکیل سنگ‌های جدید نیز مؤثر باشد.
عادات غذایی نامناسب، از جمله مصرف غذاهای پرچرب و پرقند، می‌تواند منجر به بیماری کیسه صفرا و تشکیل سنگ کیسه صفرا شود. برای مثال، غذاهای سرخ‌شده و حاوی چربی‌های اشباع، همچنین غذاهای حاوی چربی اشباع مانند سس‌های سالاد، ممکن است باعث مشکلات صفرا شوند.
به‌علاوه، مصرف مواد غذایی غنی از مواد مغذی از جمله سبزیجات و میوه‌ها، می‌تواند بهبود عملکرد کیسه صفرا را تسهیل کرده و از تشکیل سنگ‌های صفرا جلوگیری کند. به‌عنوان‌مثال، برخی از غذاهایی که باید به رژیم غذایی اضافه شوند عبارتند از سبزیجات تیره و برگ‌دار، آجیل، غلات کامل، ماهی، روغن‌زیتون، لوبیا و میوه‌هایی از خانواده مرکبات. از طرف دیگر، باید از مصرف غذاهای سرخ‌شده و سنگین، مواد غذایی پرچرب و پرقند و موادی که شامل شیر یا مواد چرب باشند، کاسته شود.
همچنین، انجام ورزش منظم، مصرف آب کافی و کنترل وزن اضافی نیز می‌تواند به داشتن یک کیسه صفرا سالم کمک کند.
سخن پایانی
بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت کیسه صفرا و دستگاه گوارش، نیازمند ترکیبی از موادی است که دارای خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و سم‌زدایی هستند. از جمله این نوشیدنی‌ها می‌توان به آب زغال‌اخته، چای بابونه، آب لیمو و آب نارنج، چای سبز و آب چغندر اشاره کرد.
همچنین مصرف آب به میزان کافی و منظم نیز برای حفظ بهداشت کلی دستگاه گوارش و کیسه صفرا بسیار اساسی است؛ بنابراین، انتخاب نوشیدنی‌هایی که دارای این خصوصیات هستند و همچنین مصرف آب به میزان کافی می‌تواند به حفظ سلامت و عملکرد بهینه کیسه صفرا کمک کند.
منبع: مثبت سبز
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید