برنامه چهار هفته ای برای پیاده روی سالم
متخصصان سلامت پیشنهاد میکنند افراد برای ایجاد عادت پایدار، بهجای شروع ناگهانی و سنگین، برنامهای تدریجی را دنبال کنند.
کراسفیت بانوان برای افزایش قدرت و استقامت
کراسفیت با ترکیب تمرینات قدرتی، هوازی و چندمفصلی، بدن را به چالش میکشد و باعث تقویت عضلات، بهبود عملکرد قلب، ریه و افزایش آمادگی جسمانی میشود. این رشته ورزشی، فقط مخصوص افراد حرفهای نیست؛ بلکه بانوان در هر سطحی میتوانند از مزایای آن بهرهمند شوند.
نقش پیادهروی روزانه در کاهش چربی احشایی بدن
کارشناسان میگویند پیادهروی منظم میتواند به کاهش چربی احشایی، یکی از خطرناکترین انواع چربی بدن، کمک کند. این نوع چربی که در اطراف اندامهای داخلی تجمع مییابد، با افزایش خطر بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و التهاب مزمن مرتبط است.
اسلیو معده یا بای پس معده؛ کدام روش برای کاهش وزن مؤثرتر است؟
تصمیم گیری برای کاهش وزن اساسی و دائمی، یکی از بزرگ ترین و شجاعانه ترین قدم هایی است که می توانید برای سلامت خود بردارید. وقتی رژیم های غذایی و ورزش های طولانی مدت جواب نمی دهند، جراحی های چاقی مانند یک معجزه واقعی به کمک شما می آیند.
خطرناکترین ناحیه چاق بدن/ مراقب چاقی پنهان باشید
به گفته یک پزشک و مشاور تغذیه و سبک زندگی سالم، چاقی شکمیو مرکزی، خطرناک ترین نوع چاقی بدن است که در اثر سبک زندگی غلط سبب مقاومت به انسولین، سندرم متابولیک و دیابت نوع دو میشود.
روزتان را با این ۵ حرکت ساده و مؤثر شروع کنید
کارشناسان تناسب اندام میگویند ورزش در ساعات اولیه روز میتواند انرژی، تمرکز و کیفیت خواب را بهبود بخشد. آنها پنج حرکت ساده اما مؤثر را معرفی کردهاند که انجام آنها در ابتدای صبح به آمادگی جسمی و ذهنی برای شروع روز کمک میکند.
مناسبترین فعالیت های بدنی برای مواقعی که کمانرژی هستیم
متخصصان سلامت بنابر یافتههای جدید پزشکی توصیه میکنند که گنجاندن دفعات بسیار کوتاه فعالیت بدنی در طول روز (فعالیتهای پرتحرک اما کوتاهمدت) میتواند فواید سلامتی قابل توجهی داشته باشد و حتی شاید بیشتر از یک جلسه ورزشیِ چندساعته.
افرادی که وزنه میزنند عمر طولانیتری دارند
پژوهش جدیدی که دادههای نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر را طی سه دهه بررسی کرده، نشان میدهد انجام حدود ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته میتواند خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. نتایج این مطالعه همچنین نشان میدهد بیشترین فایده زمانی حاصل میشود که تمرینات قدرتی با فعالیتهای هوازی منظم ترکیب شوند.
وضعیت چاقی و اضافه وزن در ایرانیها / آمپولهای لاغری برای چه کسانی مفید است؟
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه داروهای تزریقی جهت کاهش وزن برای همه توصیه نمیشود، گفت: افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی برای کاهش وزن عجله دارند؛ این در حالی است که کاهش وزن سریع با عوارض جبران ناپذیری همراه است.
با این میان وعدهها وزن اضافه نمیکنید
اگر بین وعدههای غذایی احساس گرسنگی میکنید یا ناگهان هوس یک خوراکی شیرین به سرتان میزند، لازم نیست سراغ تنقلات پرکالری بروید. انتخاب میانوعدههای سبک و مغذی میتواند هم انرژی موردنیاز بدن را تأمین کند و هم به کنترل وزن کمک کند.
چرا برخی گروهها افزایشهای متفاوتی دارند، اما بسیاری از کارکنان دولت با رشد حقوقی کمتر از تورم مواجهاند؟
یک فعال صنفی حوزه پرستاری با انتقاد از تفاوت در شیوه افزایش حقوق کارکنان دولت، تأکید کرد اجرای افزایش حقوق اعضای هیئت علمی باید سرآغاز اصلاح نظام پرداخت و ترمیم حقوق همه کارکنان، از جمله پرستاران، معلمان و کارمندان دولت باشد.
بوتاکس معده چگونه باعث کاهش وزن می شود ؟
اضافه وزن و چاقی در سالهای اخیر به یکی از مهمترین دغدغههای افراد تبدیل شده است. بسیاری از افراد با وجود رعایت رژیم غذایی و انجام فعالیتهای ورزشی، همچنان در کاهش وزن موفق نیستند یا پس از مدتی دوباره دچار افزایش وزن میشوند.