چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان: تجمع چربی در شکم و پهلو نه تنها موضوعی مربوط به زیبایی است، بلکه می‌تواند عوارض جدی سلامتی ایجاد کند. چربی احشایی که در این ناحیه تجمع می‌یابد، با بیماری‌هایی همچون انواع سرطان‌ها، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی مرتبط است. اما خبر خوب این است که با انتخاب‌های درست در سبک زندگی و دوری از برخی مواد غذایی، می‌توان از این نوع چاقی پیشگیری کرد.در ادامه این مطلب تناسب اندام و تغذیه مجله خبری چشمک به بررسی خوراکی هایی که سبب چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان می شود را مورد بررسی قرار داده ایم. شما با حذف و یا کاهش این مواد غذایی می توانید مانع بزرگ شدن شکم و تجمع چربی در پهلوها شوید.چاقی شکم و پهلو در زنان و مردانهر فردی به طور طبیعی دارای مقداری چربی احشایی است؛ این چربی حدود ۱۰ درصد از کل چربی بدن را تشکیل می‌دهد. چربی‌ها در بدن وظایف گوناگونی دارند؛ از جمله ایفای نقش بالشتک برای اندام‌ها، آزادسازی هورمون‌هایی که بر اشتها و عملکردهای مغزی نظارت دارند، و ذخیره‌سازی انرژی حاصل از غذا.باید بدانید که چاقی شکم و پهلو، که عمدتاً ناشی از تجمع چربی احشایی است، می‌تواند به دلیل انرژی اضافی در بدن باشد. این انرژی مازاد اغلب به دلیل پرخوری، کم‌تحرکی، و یا اختلالات در میکروبیوم روده ایجاد می‌شود. چربی همچنین می‌تواند همانند یک بخاری عمل کند که برای تولید گرما فعال می‌شود. بنابراین، خود چربی و از جمله چربی احشایی، به طور کلی بد نیستند، بلکه میزان زیاد آن‌ها است که مشکل‌ساز می‌شود. در ادامه با 10 خوراکی که باعث چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان می شوند آشنا شوید.نوشته های مشابه
چربی سوزی شکم و پهلوها با کمک نوشیدنی های گیاهی+نحوه تهیه و مصرف برای تأثیرگذاری!
1 روز پیش
مسخره ترین رژیم های کاهش وزن که در گذشته طرفدارن زیادی داشت!
2 روز پیش
۱۶ بهترین دمنوش برای چربی سوزی و آب شدن شکم و پهلو +زمان مصرف برای اثر بخشی!
2 روز پیش
چگونه در عرض یکماه با کمک زردچوبه چربی شکم را از بین ببریم+نحوه مصرف
2 روز پیشغلات صبحانه شیرینغلات صبحانه شیرین اغلب از غلات تصفیه شده و شکر اضافه ساخته می‌شوند که فیبر غذایی اندکی دارند. حتی افزودنی‌هایی مانند کشمش یا زغال اخته می‌توانند قند اضافی به این غلات بیفزایند، که در نهایت به افزایش وزن و تجمع چربی احشایی منجر می‌شود.روغن پالمروغن پالم، که دارای میزان بالایی چربی اشباع است، می‌تواند به تشکیل چربی احشایی کمک کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چربی‌های اشباع شده در مقایسه با چربی‌های چند غیراشباع، به تجمع چربی بیشتر در شکم منجر می‌شود.نوشیدنی‌های قهوه منجمدنوشیدنی‌های قهوه منجمد که دارای مقادیر بالایی قند هستند، می‌توانند به افزایش سریع سطح قند خون منجر شده و در نتیجه باعث تجمع چربی احشایی شوند.وشیدنی‌های با کِرِم‌های سنگین و قندهای اضافه شدهنوشیدنی‌های دارای کِرِم‌های سنگین و قندهای اضافه شده حاوی مقادیر زیادی چربی‌های اشباع شده و شکر تصفیه شده هستند که به تجمع چربی احشایی کمک می‌کنند.کوکی‌ها، کیک‌ها و شیرینی‌هاشیرینی‌ها، کوکی‌ها و کیک‌ها که حاوی شکر تصفیه شده و کالری‌های خالی هستند، به ایجاد مقاومت به انسولین و اضافه وزن، به‌ویژه تجمع چربی احشایی، منجر می‌شوند.گوشت فرآوری شده و گوشت قرمزمطالعات نشان داده‌اند که مصرف گوشت‌های فرآوری شده و گوشت‌های قرمز، به‌ویژه برش‌های پرچرب، با تجمع چربی احشایی ارتباط دارد.چیزبرگر و سایر فست‌فودهاچیزبرگرها و سایر فست‌فودها که اغلب حاوی چربی‌های اشباع شده، کالری بالا و عوامل التهابی هستند، به تجمع چربی احشایی کمک می‌کنند.دونات‌هادونات‌ها که ترکیبی از شکر تصفیه شده و چربی‌های تصفیه شده هستند، به تجمع چربی احشایی منجر می‌شوند و ارزش غذایی کمی دارند.سیب‌زمینی سرخ‌شدهچیپس سیب‌زمینی و سیب‌زمینی سرخ‌شده، به دلیل دارا بودن کربوهیدرات‌های با گلیسمی بالا و چربی‌های ترانس، به تجمع چربی احشایی کمک می‌کنند.مشروبات الکلیمصرف مشروبات الکلی نه تنها به تجمع چربی احشایی دامن می‌زند، بلکه با بسیاری از بیماری‌های مزمن مانند مشکلات قلبی و دیابت نوع دوم نیز مرتبط است.سخن پایانیچاقی شکم و پهلو، که غالباً ناشی از تجمع چربی احشایی است، ممکن است به عللی چون پرخوری، کم‌تحرکی و اختلالات میکروبیوم روده باشد.با این حال، این وضعیت قابل کنترل است. توجه به رژیم غذایی و دوری از مواد غذایی خاص مانند غلات صبحانه شیرین، روغن پالم، نوشیدنی‌های قهوه منجمد، کوکی‌ها و شیرینی‌ها، گوشت فرآوری شده، چیزبرگرها، دونات‌ها، سیب‌زمینی سرخ‌شده و مشروبات الکلی، می‌تواند به کاهش این نوع چاقی کمک کند.با انتخاب‌های هوشمندانه‌تر در رژیم غذایی و تمرکز بر غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم‌کالری، می‌توانید به سلامتی و تناسب اندام خود کمک کنید. برچسب هاچاقی شکم چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان چربی شکم چربی شکم و پهلوها خوراکی های چاق کننده خوراکی های چربی ساز
💬 نظرات خود را با ما در میان بگذارید