بهداشت نیوز

آغاز افطار با خوراکی‌های سبک، گرم و زودهضم یکی از مهم‌ترین توصیه‌های طب ایرانی برای حفظ سلامت معده در ماه رمضان است. انتخاب درست نوشیدنی و غذا در لحظه باز کردن روزه، از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری می‌کند و انرژی از دست‌رفته بدن را به‌آرامی جبران می‌سازد.

آغاز نوجوانی همراه با گسترده شدن دایره ارتباطات فرزندان است که در این دوره نقش دوستان و همسالان پررنگ‌تر از همیشه به چشم می‌آید؛ تغییری طبیعی که اگر درست هدایت شود، می‌تواند به فرصتی طلایی برای رشد مهارت‌های اجتماعی، خودشناسی و استقلال تبدیل شود.

خودمراقبتی در روزهای پرفشار را جدی بگیرید.

کودکان دنیا را با چشمی متفاوت نگاه می‌کنند، ساده، کنجکاو و فارغ از مرزها و تجربه بزرگسالان؛ آن‌ها تغییر حال والدین و هیاهوی اطراف را سریع احساس می‌کنند، حتی وقتی جزئیات را نمی‌ دانند، اما سؤال این است: چگونه می‌توان کودکان را در مقابل اخبار منفی محافظت کرد؟

دوران بحران، خواه اقتصادی باشد یا شخصی، اجتناب‌ناپذیرترین چالش زندگی است که با موجی از استرس سلامت جسم و روان ما را تهدید می‌کند. این استرس ناشی از عدم کنترل و نگرانی از آینده است و می‌تواند اثرات مخربی به جا بگذارد. در این نقشه راه عملی، ما به عمق این تلاطم می‌رویم تا تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای از تنفس عمیق گرفته تا ذهن‌آگاهی را برای مهار این واکنش‌های طبیعی و عبور ایمن از شرایط سخت معرفی کنیم.

یک پزشک با تأکید بر نقش حیاتی تغذیه در سال‌های طلایی رشد کودک، گفت: تغذیه صحیح تنها برای سیر کردن شکم کودک نیست، بلکه سوخت مورد نیاز برای رشد جسمانی، تقویت ذهن و ارتقای سیستم ایمنی او را تأمین می‌کند و بی‌توجهی به آن می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به آینده کودک وارد کند.

روانشناس بالینی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تشریح مهم‌ترین معیارهای انتخاب همسر گفت: سلامت روان و ثبات هیجانی، تعهد آگاهانه، مهارت گفت‌وگو، تفاهم مالی و حمایت خانواده از جمله عوامل تعیین‌کننده در شکل‌گیری و تداوم یک ازدواج پایدار است و نادیده گرفتن نشانه‌های هشداردهنده در دوران آشنایی می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات جدی در زندگی مشترک شود.

در روزگاری که اخبار منفی، شایعات و بحران‌های پی‌درپی ذهن جامعه را محاصره کرده‌اند، خشم و استرس به واکنش‌های غالب بسیاری از افراد تبدیل شده است؛ واکنش‌هایی که اگر مدیریت نشوند، می‌توانند از تنش‌های درونی تا خشونت‌های اجتماعی امتداد یابند. کارشناسان حوزه روان‌شناسی و سوادرسانه‌ای هشدار می‌دهند که سبک زندگی ناسالم و مصرف بی‌ضابطه اخبار، سلامت روان فردی و جمعی را با تهدیدی جدی مواجه کرده است.

روانشناس تربیتی و مدیر اولین مؤسسه فوق تخصصی روانشناسی در ایران گفت: با نزدیک شدن به ایام امتحانات، بسیاری از دانشجویان با پدیده‌ اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنند. این هیجانات منفی، نه‌تنها بر سلامت روان، بلکه به‌طور مستقیم بر توانایی‌های علمی و عملکرد تحصیلی دانشجویان تأثیر می‌گذارد و موفقیت تحصیلی را با چالش مواجه می‌کند.

یک روانشناس با تأکید بر اینکه بازی‌های آنلاین به‌خودی‌خود تهدیدی برای سلامت روان نیستند، گفت: بازی‌های آنلاین به‌طور همزمان سه نیاز بنیادی نظریه خودتعیین‌گری یعنی شایستگی، ارتباط و خودمختاری را فعال می‌کنند. اگر این نیازها در دنیای واقعی به‌خوبی تأمین نشود، احتمال پناه بردن افراطی به فضای بازی افزایش می‌یابد.

چطور از خودم مراقبت کنم وقتی همه چیز نگران کننده است؟

در روزهای بحران مانند جنگ یا بلایای گسترده، کادر درمان بیش از هر قشر دیگری در معرض فشار روانی قرار دارند. اضطراب دائمی، خستگی شدید، نگرانی برای خانواده و احساس ناتوانی در برابر رنج بیماران از مشکلات طبیعی این دوران است. مراقبت از سلامت روان ضعف نیست، بلکه نشانه حرفه‌ای بودن است.