کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان: توجه به مصرف آب و مایعات کافی در دوران سالمندی اهمیت ویژه‌ای دارد

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: توجه به مصرف آب و مایعات کافی در دوران سالمندی اهمیت ویژه‌ای دارد.
پریوش بهادری در گفت‌وگو با روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان دشتستان افزود: حفظ مایعات بدن از ضروریات زندگی است و ۴۵ درصد وزن بدن سالمندان را آب تشکیل می‌دهد.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: در طول سالمندی تغییرات مهمی مانند کاهش وزن کلیه‌ها، کاهش خون‌رسانی به کلیه‌ها و کاهش حس تشنگی در عملکرد اندام‌هایی که در تعادل مایعات بدن نقش مهمی بازی می‌کنند، پدید می‌آید.

وی تصریح کرد: تغییرات نامبرده سبب کاهش توانایی بدن سالمندان در حفظ تعادل مایعات می‌شود، به‌طوری‌که فرد سالمند با سرعت زیادی در معرض خطر کاهش حجم مایعات بدن قرار می‌گیرد.

بهادری بیان کرد: کم‌آبی یکی از مشکلات رایج سالمندان است که ممکن است باعث خواب‌آلودگی و گیجی شود و مطمئن‌ترین روش اطلاع از کم‌آبی بدن، مشاهده ادرار است و تغییر رنگ ادرار به تیرگی و پررنگ شدن آن از نشانه‌های کم‌آبی بدن است.

وی با تاکید بر اینکه جایگاه آب در هرم غذایی سالمندان در قاعده و داخل هرم غذایی قرار می‌گیرد، گفت: مایعات موردنیاز سالمندان به‌طور متوسط حدود ۶ تا ۸ لیوان در روز است و ترجیحاً بهتر است که از نیمی از آن آب ساده باشد.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان افزود: از ۸ لیوان مایعات توصیه‌شده روزانه، بهتر است حدود نیمی از آن آب باشد و نیم دیگر از سایر مایعات مانند آبمیوه طبیعی، نوشیدنی‌های سنتی بر پایه عرقیات کم شیرین، چای کمرنگ، شیر کم‌چرب، دوغ کم‌نمک بدون گاز و نوشیدنی‌های سالم دیگر تشکیل‌شده باشد.

بهادری بیان کرد: عصاره گوشت، سوپ و آب خورش نیز بخشی از نیاز بدن به آب را تامین می‌کند و می‌تواند بسیار مغذی نیز باشد.

بهادری توصیه کرد: افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی- ریوی و کلیوی با مشورت پزشک و مشاور تغذیه میزان آب مصرفی روزانه خود را تنظیم نمایند و همچنین بهتر است آب به‌صورت تدریجی در بین وعده‌های غذایی و نه همراه با غذا مصرف شود.

وی تاکید کرد: لازم است مصرف چای در سالمندان محدود شود و بیشتر از ۳ لیوان در روز نباشد، زیرا چای به‌ویژه چای پررنگ مدر است و باعث از دست رفتن آب و الکترولیت‌ها می‌شود.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان گفت: بهتر است سالمندان برای خواب بهتر، از مصرف چای از عصر به بعد خودداری کنند و چای را به‌طورمعمول به‌صورت کم‌رنگ بنوشند.

انتهای پیام/س.غ ۳۰۳۰