راز طول عمر در بشقاب غذا؛ خوراکیهایی که میتوانند از پیری زودرس جلوگیری کنند
پژوهشهای جدید نشان میدهد آنچه روزانه میخوریم، میتواند نقش مهمی در روند پیری بدن، سلامت قلب، عملکرد مغز و قدرت سیستم ایمنی داشته باشد. متخصصان معتقدند رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی، آنتیاکسیدانها و ترکیبات ضدالتهابی میتواند به حفظ سلامت سلولها و کاهش خطر بسیاری از بیماریهای مزمن کمک کند.
راهکارهای نوین حفظ سلامت در سال ۲۰۲۶؛ از تغذیه هوشمند تا پیشگیری دیجیتال از بیماریها
با پیشرفت فناوریهای پزشکی و تغییر سبک زندگی در سالهای اخیر، رویکرد به سلامت فردی نیز دگرگون شده است. کارشناسان تأکید میکنند که ترکیب تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و استفاده از ابزارهای دیجیتال پایش سلامت میتواند نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای مزمن ایفا کند.
کمبود پنهان در بدن ایرانیها؛ این ویتامینها را جدی بگیرید
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تشریح بایدها و نبایدهای مصرف مکملها، به این پرسش رایج پاسخ داد که کدام ویتامینها و مکملها برای ایرانیها ضروریتر هستند و مصرف چه موادی باید تنها با نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود.
منیزیم جوشان بهتر است یا کپسولی؟+ راهنمای انتخاب
به گفته خسرونیا، «بعضی افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. مثلا در افرادی که دیابت نوع ۲ یا در افرادی که بیماریهای التهابی روده مثل کرون دارند، ممکن است جذب منیزیم مختل شود. همچنین در افرادی که عمل جراحی روده کوچک انجام دادهاند، جذب این ماده دچار مشکل میشود و در این شرایط ممکن است کمبود منیزیم ایجاد شود. همچنین افراد مسن که تغذیه خوبی ندارند، ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند و البته تشخیص کمبود باید بعد از اندازهگیری سطح منیزیم در بدن انجام شود و اگر کمبود تأیید شد، پزشک مصرف آن را توصیه میکند. اما در افراد عادی که رژیم غذایی مناسب دارند، مصرف قرص یا مکمل منیزیم اصلا ضرورتی ندارد.»
منیزیم جوشان بهتر است یا کپسولی؟+ راهنمای انتخاب
به گفته خسرونیا، «بعضی افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. مثلا در افرادی که دیابت نوع ۲ یا در افرادی که بیماریهای التهابی روده مثل کرون دارند، ممکن است جذب منیزیم مختل شود. همچنین در افرادی که عمل جراحی روده کوچک انجام دادهاند، جذب این ماده دچار مشکل میشود و در این شرایط ممکن است کمبود منیزیم ایجاد شود. همچنین افراد مسن که تغذیه خوبی ندارند، ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند و البته تشخیص کمبود باید بعد از اندازهگیری سطح منیزیم در بدن انجام شود و اگر کمبود تأیید شد، پزشک مصرف آن را توصیه میکند. اما در افراد عادی که رژیم غذایی مناسب دارند، مصرف قرص یا مکمل منیزیم اصلا ضرورتی ندارد.»
منیزیم جوشان بهتر است یا کپسولی؟+ راهنمای انتخاب
به گفته خسرونیا، «بعضی افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. مثلا در افرادی که دیابت نوع ۲ یا در افرادی که بیماریهای التهابی روده مثل کرون دارند، ممکن است جذب منیزیم مختل شود. همچنین در افرادی که عمل جراحی روده کوچک انجام دادهاند، جذب این ماده دچار مشکل میشود و در این شرایط ممکن است کمبود منیزیم ایجاد شود. همچنین افراد مسن که تغذیه خوبی ندارند، ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند و البته تشخیص کمبود باید بعد از اندازهگیری سطح منیزیم در بدن انجام شود و اگر کمبود تأیید شد، پزشک مصرف آن را توصیه میکند. اما در افراد عادی که رژیم غذایی مناسب دارند، مصرف قرص یا مکمل منیزیم اصلا ضرورتی ندارد.»
منیزیم جوشان بهتر است یا کپسولی؟+ راهنمای انتخاب
به گفته خسرونیا، «بعضی افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. مثلا در افرادی که دیابت نوع ۲ یا در افرادی که بیماریهای التهابی روده مثل کرون دارند، ممکن است جذب منیزیم مختل شود. همچنین در افرادی که عمل جراحی روده کوچک انجام دادهاند، جذب این ماده دچار مشکل میشود و در این شرایط ممکن است کمبود منیزیم ایجاد شود. همچنین افراد مسن که تغذیه خوبی ندارند، ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند و البته تشخیص کمبود باید بعد از اندازهگیری سطح منیزیم در بدن انجام شود و اگر کمبود تأیید شد، پزشک مصرف آن را توصیه میکند. اما در افراد عادی که رژیم غذایی مناسب دارند، مصرف قرص یا مکمل منیزیم اصلا ضرورتی ندارد.»
منیزیم جوشان بهتر است یا کپسولی؟+ راهنمای انتخاب
به گفته خسرونیا، «بعضی افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. مثلا در افرادی که دیابت نوع ۲ یا در افرادی که بیماریهای التهابی روده مثل کرون دارند، ممکن است جذب منیزیم مختل شود. همچنین در افرادی که عمل جراحی روده کوچک انجام دادهاند، جذب این ماده دچار مشکل میشود و در این شرایط ممکن است کمبود منیزیم ایجاد شود. همچنین افراد مسن که تغذیه خوبی ندارند، ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند و البته تشخیص کمبود باید بعد از اندازهگیری سطح منیزیم در بدن انجام شود و اگر کمبود تأیید شد، پزشک مصرف آن را توصیه میکند. اما در افراد عادی که رژیم غذایی مناسب دارند، مصرف قرص یا مکمل منیزیم اصلا ضرورتی ندارد.»
منیزیم جوشان بهتر است یا کپسولی؟+ راهنمای انتخاب
به گفته خسرونیا، «بعضی افراد ممکن است کمبود منیزیم داشته باشند. مثلا در افرادی که دیابت نوع ۲ یا در افرادی که بیماریهای التهابی روده مثل کرون دارند، ممکن است جذب منیزیم مختل شود. همچنین در افرادی که عمل جراحی روده کوچک انجام دادهاند، جذب این ماده دچار مشکل میشود و در این شرایط ممکن است کمبود منیزیم ایجاد شود. همچنین افراد مسن که تغذیه خوبی ندارند، ممکن است دچار کمبود منیزیم باشند و البته تشخیص کمبود باید بعد از اندازهگیری سطح منیزیم در بدن انجام شود و اگر کمبود تأیید شد، پزشک مصرف آن را توصیه میکند. اما در افراد عادی که رژیم غذایی مناسب دارند، مصرف قرص یا مکمل منیزیم اصلا ضرورتی ندارد.»
روزانه چند فنجان قهوه زیاد محسوب میشود؟
تحقیقات جدید نشان میدهد مصرف متعادل قهوه میتواند به سلامت روان کمک کند، اما عبور از یک حد مشخص ممکن است نتیجهای کاملاً برعکس داشته باشد. محققان حالا از تعداد ایدهآل فنجانهای قهوه در روز پرده برداشتهاند.
جدایی زن و شوهر یک شبه اتفاق نمیافتد/ تکرار این ۹ کار در بلندمدت سردی میآورد
از دست دادن شور و شوق در یک رابطه پس از گذشت زمان، اتفاقی است که خیلی زود رخ میدهد. وقتی دوره «ماه عسل» به پایان میرسد، عادتهای کوچک و ناخودآگاه بهآرامی وارد رابطه میشوند و شروع به فرسایش آن میکنند.
با پیروی از این رژیم غذایی توان ذهنیتان را بالا ببرید و سلول های خاکستری مغزتان را نجات دهید
با پیروی از رژیم غذایی مناسب میتوانید توان ذهنیتان را بالا برده و سلولهای خاکستری مغزتان را از ضعف و نابودی نجات دهید.